老年人經常補鈣好嗎

中老年人補鈣非常重要，中老年人很容易感覺、骨質疏鬆。這是因為到了中老年階段,身體器官功能趨於退化,吸收能力、都會下降,容易造成骨鈣丟失引起的骨質疏鬆營養缺乏病症等，那麼，老年人經常補鈣好嗎？
為什麼中補鈣這麼重要,我們先了解一下鈣對人體的作用。鈣是人體所不可或缺的營養素之一,如果沒有鈣,根本就不會有生命的產生。

老人補鈣哪個季節最好

夏季是老人補鈣最好的季節。隨著年齡增長,老人或多或少地伴有鈣質的流失,出現關節疲勞、不能走遠路、腰肩痛等情況。及早補鈣是每一個老年人的必要功課,而夏季是老人補鈣最好的時節。夏季陽光充足,衣著較少,裸露皮膚面積大,皮膚經陽光照射後,日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成,可以大大增加鈣的吸收。另外,夏季日照時間長,較多,充分的活動和鍛鍊也能夠增加骨骼彈性和韌性,改善或減輕骨質疏鬆的症狀。
需注意曬太陽後要及時補充水分。另外,不要隔著玻璃,因為玻璃可以阻擋大部分紫外線,不能有效合成D;怕曬傷皮膚可以塗抹防曬霜。

老人補鈣並不是越多越好

許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣並不能變成骨骼,反而會引起併發症,危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的:鈣經胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過骨代謝,把血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。過量補鈣,血液中血鈣含量過高,可導致高鈣血症,並會引起,如、血管鈣化等。
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