農夫行走一般走多久合適

　　在鍛鍊動作中，農夫行走是很好的動作之一，而農夫行走的作用也是很好的，不過農夫行走還有著一定的講究，那農夫行走一般走多久，相信有人還是了解走多久的。那麼，農夫行走一般走多久最合適？下面就一起來看看農夫行走吧！
　　農夫行走一般走多久最合適
　　如果是剛接觸農夫行走，不建議一次走太久，因為新手通常都是心氣很足，也比較好奇，有時候雖然身體沒有感受到損傷，但是已經有輕微的損傷了，這樣長期下去是對健康不利的，一次最多十分鐘就好，如果覺得身體不適，應該馬上停止，但是如果是對這塊很熟悉的，就可以適當增加一點時間，畢竟身體已經習慣了長時間的負重。
　　其實農夫行走一般要走多久，不能一概而論。如果行走距離在五十米左右，雙手各負重五十斤的話，在保證不出現運動損傷的話，最多也就走二十分鐘就可以了。如果行走距離縮短，負重也減輕的話，那就可以多走一段時間。這個要看自己身體的承受程度，如果覺得哪裡不舒服，就最好不要硬撐下去。
　　每個人的身體素質都是不一樣的，在握力方面更是如此，農夫行走對握力的要求是很高的。一般選擇重量，最多也就是自己體重的一半，如果再多，就有可能出現一些不必要的意外了。所以如果握力很大的人，又沒有拿多重的東西，就可以多走一會兒。如果握力很小，耐力也很差，最好就減半，不要盲目和別人攀比。身體健康才是最重要的。
　　農夫行走動作要領
　　1. 屈膝下蹲，雙手牢固地抓握住啞鈴或農夫行走練習器後，伸膝站起。
　　2. 將雙臂在身體兩側夾緊，控制好平衡後，向前移動。
　　3. 走完預定距離後，屈膝下蹲，放下器械。