周日晚綜合症
與家人增進溝通、加強分工合作，也許能讓你享受這段時光。
也許他說得對
周日晚上究竟有多少事情要做？這個問題你也許和丈夫的看法不盡相同。清楚這一點，對周日晚減壓非常重要。你們可以在準備美食或者享受休閒時光時探討這一問題。
繁忙的一周工作開始前，你可能只想做完所有家務，可你丈夫也許更想養足精神。對他來說，周日晚上就應該等於球賽、聚會，甚至電腦遊戲。
了解彼此想法，弄清你們對周日晚相同和不同的期待，找出折衷的辦法，會讓你更為輕鬆。
合作是處理問題的關鍵。如果你和愛人在家務事上的觀點大相逕庭，你們倆必須進行大量溝通，並懂得適當妥協。讓對方知道，你並不想當個專職嘮叨婆，只是有些家務事必須要做，而你不想獨自承擔。
也許丈夫覺得你太吹毛求疵，或者迷失在不必要的瑣事上。那麼就聽聽他的心聲，也許他的話不無道理。
烹飪大餐雖然美好，但沒準花生黃油三明治也能博得讚美；孩子的衣服是否一定要熨平；摺疊、晾曬衣服是否必須精準無誤？如果你能接受丈夫的建議，那就稍稍做一些改變。
減少不必要的家務，然後向對方解釋，你精選的家務為何必要，並告知他需要提供怎樣的幫助。也許這樣，他會有動力幫助你更快完成周日的家務。
我需要你幫助
周末的最後時光，有時你會感覺自己像老太婆一樣嘮叨。雖然不喜歡這樣的自己，但做不完的家務讓你止不住牢騷滿腹。
辛迪這樣講述她的生活：周日晚，我唯一的感受就是壓力。因為我知道接下來的一星期將擁有大量工作。每周都是這樣。在單位要做許多事情，回到家一樣如此。
每天凌晨5點，我要去健身房鍛鍊身體。每天工作九個小時後，我回到家中，開始收拾房間、做晚餐，飯後清理廚房和餐桌。陪女兒做1個小時左右遊戲後，幫她洗澡，然後哄她睡覺。晚上8時到9時30分，我和丈夫說說話，聊聊天，然後就要上床睡覺了，因為第二天我還要在凌晨5時起床。這樣的生活日復一日。周日好不到哪兒去，因為還有許多平時沒時間做的事情等著我，比如採購日用品，準備下一周的食物，清洗床單，還有清洗馬桶！這是多麼‘充實’的生活！如果是這樣，那不妨嘗試著把必須在周日完成的勞動分配出去。不要讓家務活增加到令你憂傷的地步。
讓愛人擁有家務活的第一挑選權，也許他並不反對在電視機前折衣服。能夠行使選擇權，他也許就不會對幫忙感到厭煩。
同時，別忘了給孩子們也分配些任務。可以讓大孩子檢查小孩子的作業，或者指導弟妹放好玩具。通常情況下，孩子們不介意做一些與寵物有關的家務活，比如給寵物狗喂水、喂食，或者遛狗。
及時向對方表達你希望他做什麼，別等到吵架的時候才這麼做。
選個合適的時機提出這個話題。以我開始表達你的想法，比如可以說我覺得周日晚非常疲憊，因為太多的事情需要做，我需要你的幫助。最好避免以你開始的句子，比如你從來不幫我做事，你就知道坐在那兒看電視！換成你，更願意聽到哪種說法？哪種溝通方式，你更願意與說話者合作？還需提醒的是，人們通常在被用手指著的時候進行防禦和反擊。
調動他的積極性
孩子們總會把作業和收拾玩具的事兒拖到最後一刻，這是孩子們的天性。你可以要求他們在中午前做完作業再玩。這樣做不僅是為了減輕壓力，更重要的是教會孩子們提早計劃，培養不拖拉的習慣。另外，孩子們還能體會合理安排時間的妙處，體會到周末自由的娛樂時間，而不是總被作業拖後腿。
此外，回想一下你是否安排過多，嘗試把那些不重要的事情放在一邊，把更多時間用在更要緊的事情上。
根據興趣調動對方的積極性，不僅是聰明之舉，更是你最容易辦到的事情。通常情況下，人們在面對涉及自己的事情時，會更有動力。
周日晚飽受壓力的人，給你的配偶一點小小暗示，他的幫助能讓你們剩餘的晚間時光十分愉快。比如，如果他幫你儘快完成家務，你願意和他一起看球賽此外，你還要讓配偶得到一定獎勵，在滿足對方需求同時，減輕自己負擔。如果你丈夫是個美食愛好者，就安排他去食品店採購午飯材料。如果你愛人喜歡衣服筆挺，那就告訴他，如果他能督促孩子做作業和洗澡，你很願意為他熨衣服。尊重對方，調動積極性，比吵架更能解決問題。
沒人願意聽嘮叨，聰明的做法就是要懂得尊重家人，不要背道而馳。
測試方法
1.目前的工作是自己真正喜歡的嗎？是否有被迫的感覺？
2.我能否從這個工作中得到意義和快樂？
3.我要做些什麼事可以得到工作的意義和快樂？
4.如何重新認知，把一周的每一天當作生活的一個連續體，而不是人為分成對立的兩極，重新調整工作狀態。當你能從周一到周五的工作中找到意義和快樂的時候（這種常態才是人生的重要內容），當周日晚上到來時，就不會心懷恐懼，取而代之的是一份欣喜和期待。
5.你是否在以周末的狂歡來逃避工作中的不如意或困境，如果是這樣，那麼，解決的方法就是勇於去面對，並多用自我肯定的積極話語，當你敢於去面對並有應對策略時，困惑焦慮情緒即可得到緩解。
6.自己的應對模式（如習慣而本能的行為反應）是否越來越多的給自己帶來負面情緒體驗，是否制約著自己進行新的更有效的選擇？自己有否意識到必須突破這種僵化的應對模式？
關鍵要放鬆自己。
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與家人增進溝通、加強分工合作，也許能讓你享受這段時光。
也許他說得對
周日晚上究竟有多少事情要做？這個問題你也許和丈夫的看法不盡相同。清楚這一點，對周日晚減壓非常重要。你們可以在準備美食或者享受休閒時光時探討這一問題。
繁忙的一周工作開始前，你可能只想做完所有家務，可你丈夫也許更想養足精神。對他來說，周日晚上就應該等於球賽、聚會，甚至電腦遊戲。
了解彼此想法，弄清你們對周日晚相同和不同的期待，找出折衷的辦法，會讓你更為輕鬆。
合作是處理問題的關鍵。如果你和愛人在家務事上的觀點大相逕庭，你們倆必須進行大量溝通，並懂得適當妥協。讓對方知道，你並不想當個專職嘮叨婆，只是有些家務事必須要做，而你不想獨自承擔。
也許丈夫覺得你太吹毛求疵，或者迷失在不必要的瑣事上。那麼就聽聽他的心聲，也許他的話不無道理。
烹飪大餐雖然美好，但沒準花生黃油三明治也能博得讚美；孩子的衣服是否一定要熨平；摺疊、晾曬衣服是否必須精準無誤？如果你能接受丈夫的建議，那就稍稍做一些改變。
減少不必要的家務，然後向對方解釋，你精選的家務為何必要，並告知他需要提供怎樣的幫助。也許這樣，他會有動力幫助你更快完成周日的家務。
我需要你幫助
周末的最後時光，有時你會感覺自己像老太婆一樣嘮叨。雖然不喜歡這樣的自己，但做不完的家務讓你止不住牢騷滿腹。
辛迪這樣講述她的生活：周日晚，我唯一的感受就是壓力。因為我知道接下來的一星期將擁有大量工作。每周都是這樣。在單位要做許多事情，回到家一樣如此。
每天凌晨5點，我要去健身房鍛鍊身體。每天工作九個小時後，我回到家中，開始收拾房間、做晚餐，飯後清理廚房和餐桌。陪女兒做1個小時左右遊戲後，幫她洗澡，然後哄她睡覺。晚上8時到9時30分，我和丈夫說說話，聊聊天，然後就要上床睡覺了，因為第二天我還要在凌晨5時起床。這樣的生活日復一日。周日好不到哪兒去，因為還有許多平時沒時間做的事情等著我，比如採購日用品，準備下一周的食物，清洗床單，還有清洗馬桶！這是多麼‘充實’的生活！如果是這樣，那不妨嘗試著把必須在周日完成的勞動分配出去。不要讓家務活增加到令你憂傷的地步。
讓愛人擁有家務活的第一挑選權，也許他並不反對在電視機前折衣服。能夠行使選擇權，他也許就不會對幫忙感到厭煩。
同時，別忘了給孩子們也分配些任務。可以讓大孩子檢查小孩子的作業，或者指導弟妹放好玩具。通常情況下，孩子們不介意做一些與寵物有關的家務活，比如給寵物狗喂水、喂食，或者遛狗。
及時向對方表達你希望他做什麼，別等到吵架的時候才這麼做。
選個合適的時機提出這個話題。以我開始表達你的想法，比如可以說我覺得周日晚非常疲憊，因為太多的事情需要做，我需要你的幫助。最好避免以你開始的句子，比如你從來不幫我做事，你就知道坐在那兒看電視！換成你，更願意聽到哪種說法？哪種溝通方式，你更願意與說話者合作？還需提醒的是，人們通常在被用手指著的時候進行防禦和反擊。
調動他的積極性
孩子們總會把作業和收拾玩具的事兒拖到最後一刻，這是孩子們的天性。你可以要求他們在中午前做完作業再玩。這樣做不僅是為了減輕壓力，更重要的是教會孩子們提早計劃，培養不拖拉的習慣。另外，孩子們還能體會合理安排時間的妙處，體會到周末自由的娛樂時間，而不是總被作業拖後腿。
此外，回想一下你是否安排過多，嘗試把那些不重要的事情放在一邊，把更多時間用在更要緊的事情上。
根據興趣調動對方的積極性，不僅是聰明之舉，更是你最容易辦到的事情。通常情況下，人們在面對涉及自己的事情時，會更有動力。
周日晚飽受壓力的人，給你的配偶一點小小暗示，他的幫助能讓你們剩餘的晚間時光十分愉快。比如，如果他幫你儘快完成家務，你願意和他一起看球賽此外，你還要讓配偶得到一定獎勵，在滿足對方需求同時，減輕自己負擔。如果你丈夫是個美食愛好者，就安排他去食品店採購午飯材料。如果你愛人喜歡衣服筆挺，那就告訴他，如果他能督促孩子做作業和洗澡，你很願意為他熨衣服。尊重對方，調動積極性，比吵架更能解決問題。
沒人願意聽嘮叨，聰明的做法就是要懂得尊重家人，不要背道而馳。
測試方法
1.目前的工作是自己真正喜歡的嗎？是否有被迫的感覺？
2.我能否從這個工作中得到意義和快樂？
3.我要做些什麼事可以得到工作的意義和快樂？
4.如何重新認知，把一周的每一天當作生活的一個連續體，而不是人為分成對立的兩極，重新調整工作狀態。當你能從周一到周五的工作中找到意義和快樂的時候（這種常態才是人生的重要內容），當周日晚上到來時，就不會心懷恐懼，取而代之的是一份欣喜和期待。
5.你是否在以周末的狂歡來逃避工作中的不如意或困境，如果是這樣，那麼，解決的方法就是勇於去面對，並多用自我肯定的積極話語，當你敢於去面對並有應對策略時，困惑焦慮情緒即可得到緩解。
6.自己的應對模式（如習慣而本能的行為反應）是否越來越多的給自己帶來負面情緒體驗，是否制約著自己進行新的更有效的選擇？自己有否意識到必須突破這種僵化的應對模式？
關鍵要放鬆自己。
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