足部扭傷後應如何處理

足部扭傷是最經常出現的運動損傷之一，通常會惹起疼痛、腫脹和活動受限。足部扭傷後的處置措施包括：
休息
立刻中止活動，防止減輕損傷。必要時可以藉助拐杖等輔佐工具行走。
冰敷：在受傷後的 48
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊敷在受傷部位，每次 5～分鐘，每天 3～4
次，以緩解疼痛和腫脹。
加壓包紮
經常使用彈性繃帶包裹受傷的部位，適當加壓可以增加出血和腫脹。但不要包紮過緊，以免影響血液循環。
抬高患肢
將受傷的腳抬高至心臟水平以上，有助於促進靜脈回流，減輕腫脹。
藥物治療
可以口服或外用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛和腫脹。
康復訓練
在足部扭傷的恢復期，可以啟動康復訓練，如肌肉拉伸、關節活動度訓練等，以減速康復環節。
假設足部扭傷後出現猛烈疼痛、腫脹、皮膚瘀斑、活動受限等症狀，建議及時就醫，以掃除骨折、韌帶撕裂等嚴重損傷。