頸椎間盤突出怎樣爬山

頸椎間盤突出症患者在症狀緩解期可以適當啟動低強度的爬山運動，但應防止猛烈活動和不正確的姿態，以免減輕病情。
頸椎間盤突出症是一種經常出現的頸椎病，關鍵是由於頸椎間盤的退行性改動所惹起的。在爬山時，以下幾點要求留意：
選擇適宜的山
選擇路面平整、坡度較緩的山，防止選擇過於坎坷、峻峭的山。
做好熱身
在爬山前，做好充沛的熱身運動，如頸部旋轉、拉伸等，以參與頸部的靈敏性和穩如泰山性。
正確的姿態
在爬山時，堅持正確的姿態，挺胸仰望，頸部堅持正直，防止長時期抬頭。
控制時期和強度
頸椎間盤突出症患者不宜長時期、高強度地爬山，應依據自身狀況，控制好運動時期和強度。
留意安保
在爬山時，要留意安保，防止滑倒、摔倒等事故狀況，以免減輕病情。
假設在爬山後出現頸部疼痛、僵硬、頭暈等症狀，應暫停爬山，並及時就醫。