體力勞動後全身酸痛該如何緩解

體力休息後全身酸痛是由於肌肉疲勞、代謝產物堆積、乳酸堆積等要素惹起的，可以經過休息、熱敷、按摩、拉伸、補充營養等方式緩解。
休息
休息後應該啟動充沛的休息，讓身體有時期啟動自我修復和恢復。防止繼續啟動猛烈的活動，以免減輕肌肉疲勞和酸痛。
熱敷
經常使用熱水袋或熱毛巾敷在酸痛的部位，可以促進血液循環，減速代謝產物和乳酸的排出，緩解肌肉疲勞和酸痛。
按摩
悄然按摩酸痛的肌肉，可以緩解肌肉緊張和疼痛。可以經常使用按摩球、泡沫軸等工具啟動自我按摩。
拉伸
適當的拉伸可以緩解肌肉疲勞和酸痛，並有助於預防肌肉痙攣和受傷。可以啟動一些簡易的拉伸運動，如手臂向上伸展、腿部拉伸等。
補充營養
適當的營養補充可以協助身體更快地恢復。可以過量攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、魚類、蔬菜、水果等。
假設全身酸痛的症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定能否有其他安康疑問。