如何緩解爬山後臀部肌肉疼痛

爬山後出現臀部肌肉疼痛的症狀或許與乳酸堆積、肌肉拉傷、腰椎間盤突出等要素有關，可經過休息、物理治療、藥物治療等方式緩解。
休息
爬山後出現臀部肌肉疼痛的症狀時，建議中止運動並休息，防止猛烈活動和長時期站立，有助於緩解疼痛。
物理治療
可採用熱敷、按摩、超短波、紅外線照射等物理治療方法，促進部分血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛。還可經常使用肌肉鬆弛劑，如鹽酸乙哌立松等，緩解肌肉痙攣和疼痛。
其他治療
假設是由於腰椎間盤突出惹起的臀部肌肉疼痛，可以經過腰椎牽引、推拿、針灸等方式治療。
假設爬山後臀部肌肉疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動規範治療，切勿自行用藥。