肌肉訓練後第三天早上出現劇痛如何應對

肌肉訓練後第三天早上出現劇痛，或許與延遲性肌肉酸痛、肌肉拉傷、橫紋肌溶解等要素有關。可經過休息、冷敷、藥物治療等方法改善。
休息
在疼痛的急性期，應儘量休息，防止惹起疼痛的活動。
冷敷
可經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾，敷在疼痛的部位，有助於減輕疼痛和腫脹。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以思索經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，有助於緩解疼痛和減輕炎症。
康復治療
在疼痛緩解後，可以末尾啟動康復治療，如拉伸、按摩、物理治療等，有助於減速恢復和預防再次損傷。
假設肌肉疼痛繼續不減或出現其他症狀，如發熱、紅腫等，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。