腰部不適時應如何睡覺

腰部不適時，可以經過選擇適宜的床墊、堅持正確睡姿、防止受涼等方式來改善睡覺質量，詳細如下：
選擇適宜的床墊
床墊過軟或過硬都會影響腰部的溫馨度。建議選擇軟硬適中、有足夠支撐度的床墊，以堅持脊柱的生理曲度，緩解腰部不適。
堅持正確睡姿
睡覺時可以選擇側臥或仰臥的姿態，防止俯臥。側臥時可以在兩腿之間夾一個枕頭，以堅持脊柱的生理彎曲。仰臥時可以在膝下墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。
防止受涼
受涼會減輕腰部不適，在睡覺時應留意保暖，可以在腰部多蓋一層被子或穿睡衣睡覺。
睡前清閒
在睡覺前可以啟動一些清閒的活動，如泡腳、聽輕音樂等，以緩解腰部不適，協助入眠。
假設腰部不適嚴重，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。