腰椎間盤突出手術後可進行哪些體力運動

腰椎間盤突出手術後，患者可以在醫生的指點下逐漸恢復正常體力活動。普通建議在術後 周內防止猛烈運動，6
周后可以依據團體狀況末尾啟動一些輕度的體力運動，如散步、游泳等。
術後 6 周內：手術後的
6 周內，建議患者儘量堅持休息，防止啟動猛烈運動，以利於手術部位的癒合。在此時期，可以適當啟動一些簡易的康復訓練，如踝泵運動、直腿抬高運動等，以促進身體的康復。
術後 6～2 周：術後
6～2 周，患者可以依據團體狀況逐漸參與運動強度，如啟動散步、游泳等輕度的有氧運動，還可以啟動一些簡易的力氣訓練，如舉輕啞鈴等，以增強肌肉力氣，提高脊柱穩如泰山性。
術後 3 個月及以上
術後 3 個月及以上，患者可以逐漸恢復到正常的體力活動水平，但仍需留意防止啟動猛烈運動，尤其是對腰部有較大壓力的運動，如跳繩、快跑等。同時，還應留意堅持正確的姿態和體態，防止長時期堅持同一姿態，以免減輕腰椎擔負。
要求留意的是，每團體的身體狀況和手術狀況不同，詳細的體力運動方案要求在醫生的指點下制定。在運動環節中，假設出現不適或疼痛，應立刻中止運動，並及時就醫。