如何緩解因使用手機而產生的脖子痛

長時期抬頭經常使用手機，容易造成脖子痛，緩解疼痛的方法包括：
定時休息：每隔 3
分鐘到 小時，仰望看看遠方，活動脖子。
調整姿態
將手機放在與眼睛同一水平線上，防止抬頭。
增強頸部肌肉鍛鍊
每天啟動頸部肌肉的鍛鍊，參與肌肉強度。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在脖子前面，緩解肌肉緊張。
經常使用頸枕
選擇適宜自己的頸枕，協助堅持頸椎的生理曲度。
按摩
可以自我按摩，也可以去專業機構啟動按摩。
增加手機經常使用時期
儘量增加手機的經常使用時期，多參與戶外活動。
假設脖子痛繼續不減或減輕，建議及時就醫，以掃除其他疾病的或許。