做臀橋運動後腰部疼痛該如何處理

臀橋運動後腰部疼痛或許與肌肉拉傷、腰椎間盤突出症、腰肌勞損等要素有關，可經過休息、藥物治療、物理治療等方法緩解。
肌肉拉傷
臀橋運動環節中，腰部肌肉或許因過度用力而拉傷，造成腰部疼痛。應中止運動，儘量休息，防止腰部過度活動。在 72 小時內可啟動冷敷，緩解疼痛和腫脹。若疼痛嚴重，可遵醫囑口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。
腰椎間盤突出症
啟動臀橋運動時，腰部肌肉會遭到牽引，若患有腰椎間盤突出症，可因髓核突出撫慰或壓榨神經根，造成腰部疼痛。應中止運動，急性期應嚴厲臥床休息，可在醫生指點下口服塞來昔布等藥物緩解疼痛。也可啟動牽引、按摩等物理治療，緩解症狀。
腰肌勞損
常年堅持不良的坐姿、站姿等，可造成腰部肌肉慢性損傷，惹起腰肌勞損。在啟動臀橋運動時，可因腰部肌肉遭到過度牽拉而惹起疼痛。應留意休息，可在醫生指點下口服對乙醯氨基酚、布洛芬等藥物緩解疼痛。也可經過熱敷、按摩等方式，促進血液循環，緩解症狀。
啟動臀橋運動時，應防止過度用力或過度運動，同時要留意姿態正確，防止對身體形成不良影響。
假設腰部疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。