深蹲訓練後大腿肌肉疼痛如何處理

深蹲訓練後大腿肌肉疼痛，或許是由於運動量過大或熱身不充沛等要素造成的肌肉拉傷或延遲性肌肉酸痛，可經過休息、冷敷、藥物、按摩等方法緩解。
休息
在大腿肌肉疼痛的急性期，即 72 小時內，儘量防止猛烈活動，必要時可以拄拐杖或經常使用助行器行走。
冷敷：在肌肉拉傷後的
72 小時內，可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在大腿肌肉疼痛的部位，以增加部分腫脹和疼痛。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
藥物治療
可以在醫生指點下口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，有助於減輕炎症和疼痛。
按摩：在大腿肌肉疼痛的
72 小時後，可以適外地啟動按摩，有助於促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
熱敷：在大腿肌肉疼痛的
72 小時後，可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在大腿肌肉疼痛的部位，以緩解肌肉緊張和疼痛。
深蹲訓練後大腿肌肉疼痛，建議及時就醫，明白病因，啟動針對性治療。