問：
家有男娃21個月，晚上睡覺時，前半夜很安穩，後半夜一直翻來覆去，閉著眼睛可以從床頭翻到床尾，不要蓋被子，這種情況正常嗎？是否是因為缺鈣？另外，小朋友晚上睡覺需要穿襪子嗎？
答：
因為睡眠是個常見問題，提問區有多位家長問過，其中也涉及一部分心理內容，所以還是公開解答一下。
睡覺不安穩？先來了解一下快動眼睡眠
通常從入睡到天亮這段時間裡，我們的睡眠是由數個睡眠周期循環組成，每個睡眠周期又分不同的睡眠時相。兒童和成人在每個睡眠周期中，睡眠時相的組成是不同的。
其中有個時相叫快動眼睡眠（REM）時相。這個時相中，孩子的眼睛雖然閉著，但是眼珠卻在快速轉動，期間孩子會有肢體活動，會出現睡眠不安穩，也比較容易醒。
如下圖所示，孩子越小，快動眼睡眠（REM）在睡眠總量中所占比例越高，所以孩子越小，睡眠安穩性就比成人越差。隨著年齡增長，這種情況不安穩會逐漸減少。
再如下圖，從入睡開始到天亮這段時間裡，快動眼睡眠在每個睡眠周期里的比例也從0逐漸增加（每個波峰的紅色部分寬度逐漸增加），而很深的睡眠（圖二中底部深藍色尖端在後半夜幾乎不再出現）。所以，孩子在後半夜的安穩性通常比前半夜差很多。
關於快動眼睡眠應注意兩點：
1.快動眼睡眠不是不好的，因為這個階段對兒童大腦發育同樣重要，比如，在這個階段里，孩子短時記憶力的內容會加工到長時記憶。
2.在各能區飛速發展的時候，在孩子經歷較多焦慮和壓力的時候，在孩子白天接受信息很多很興奮時，甚至出牙、過度疲勞的時候，REM的比例都會增加。
孩子在這個階段的睡眠安穩性就會更差，更容易醒過來。所以，一些孩子剛上幼兒園的那兩周，睡眠出現倒退就很大程度與此相關。
關於缺鈣：
不是沒有孩子缺鈣，但是這種睡眠的表現絕大部分情況下和缺鈣無關，而且，如果孩子缺鈣，通常會有其它表現。
關於睡覺穿襪子：
沒有證據證明有害，但是通常沒有必要（除非是非常寒冷，被子保暖都不夠的情況下），小寶寶注意襪子裡的線頭會不會綁到腳趾頭。
家有男娃21個月，晚上睡覺時，前半夜很安穩，後半夜一直翻來覆去，閉著眼睛可以從床頭翻到床尾，不要蓋被子，這種情況正常嗎？是否是因為缺鈣？另外，小朋友晚上睡覺需要穿襪子嗎？
答：
因為睡眠是個常見問題，提問區有多位家長問過，其中也涉及一部分心理內容，所以還是公開解答一下。
睡覺不安穩？先來了解一下快動眼睡眠
通常從入睡到天亮這段時間裡，我們的睡眠是由數個睡眠周期循環組成，每個睡眠周期又分不同的睡眠時相。兒童和成人在每個睡眠周期中，睡眠時相的組成是不同的。
其中有個時相叫快動眼睡眠（REM）時相。這個時相中，孩子的眼睛雖然閉著，但是眼珠卻在快速轉動，期間孩子會有肢體活動，會出現睡眠不安穩，也比較容易醒。
如下圖所示，孩子越小，快動眼睡眠（REM）在睡眠總量中所占比例越高，所以孩子越小，睡眠安穩性就比成人越差。隨著年齡增長，這種情況不安穩會逐漸減少。
再如下圖，從入睡開始到天亮這段時間裡，快動眼睡眠在每個睡眠周期里的比例也從0逐漸增加（每個波峰的紅色部分寬度逐漸增加），而很深的睡眠（圖二中底部深藍色尖端在後半夜幾乎不再出現）。所以，孩子在後半夜的安穩性通常比前半夜差很多。
關於快動眼睡眠應注意兩點：
1.快動眼睡眠不是不好的，因為這個階段對兒童大腦發育同樣重要，比如，在這個階段里，孩子短時記憶力的內容會加工到長時記憶。
2.在各能區飛速發展的時候，在孩子經歷較多焦慮和壓力的時候，在孩子白天接受信息很多很興奮時，甚至出牙、過度疲勞的時候，REM的比例都會增加。
孩子在這個階段的睡眠安穩性就會更差，更容易醒過來。所以，一些孩子剛上幼兒園的那兩周，睡眠出現倒退就很大程度與此相關。
關於缺鈣：
不是沒有孩子缺鈣，但是這種睡眠的表現絕大部分情況下和缺鈣無關，而且，如果孩子缺鈣，通常會有其它表現。
關於睡覺穿襪子：
沒有證據證明有害，但是通常沒有必要（除非是非常寒冷，被子保暖都不夠的情況下），小寶寶注意襪子裡的線頭會不會綁到腳趾頭。
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