總覺得心累可能是得了心理疾病

很多人總是說心累，有些人可能是矯情，但有些真的心累的人就需要注意了，總覺得心累可能是得了心理疾病，並且是一種比較嚴重的心理疾病，心累的心理學專業名詞叫做心理性疲勞，這是一種精神上的勞累，現在很多人其實都會有心理性疲勞！
什麼是心理性疲勞？
所謂心理性疲勞，它與因連續工作而致使機體機體能量消耗的生理疲勞不同，它是指人長期從事一些單調、機械的工作活動，伴隨著機體生化方面的變化，中樞局部神經細胞由於持續緊張而出現抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒。
心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映。
什麼人容易中招？
1.以偏概全
僅根據某個細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論。
2.追求完美
具有此類認知方式的人，什麼都必須做得恰到好處，不容許有半點閃失。
3.固著、固執思維
過於糾結某一事件或人生某一時段，心理年齡和生理年齡難以協調。
4.自我中心
思考問題、說話、做事都是從「我」出發，其他人也應該以「我」為中心，考慮到「我」的需要和感受，難於理解別人為什麼會有跟自己不同的想法。
5.負性思維
具有這種認知方式的人，缺乏客觀性，對人對事不能全面地思考和分析，腦海里充斥著各種負性暗示，對自己感到消極、悲觀，比如「我無能」、「我無用」、「沒希望」、「沒有人喜歡我」等。
怎樣走出心理性疲勞？
1.應學會自我調試，及時放鬆自己
如條件允許的情況下，邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、說說笑；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做深呼吸；下班後泡泡熱水澡；與家人、朋友談談心；雙休日來個短途旅行等等。
在這裡，要強調介紹「3分鐘集中精力呼吸放鬆法」，感到疲勞無力時，用3分鐘左右的時間，輕輕閉上雙眼，注意力完全集中在呼吸上，採用吐氣比吸氣長的方式進行腹式呼吸，能有效恢復元氣。
2.增強心理品質，提高抗干擾能力
由於客觀原因，我們也會常態處在壓力狀態下，一方面我們要積極調試放鬆，另一方面我們也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態面對工作和生活，樹立「得之不喜、失之不憂」的價格觀等，養成開朗、樂觀的性格，練就寬容、接納的心胸。通過這些以提高自己的抗干擾力。
3.培養多種興趣，積極轉移注意力
培養和發掘多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使不良情緒和心態能及時地轉移到其他事物上，有利於消除疲勞無力感。
4.進行娛樂活動和體育活動
人的身與心，是水乳-交融的密切關係，並不能彼此分割開來。一個充滿活力的機體可促使人的心理面貌煥然一新，讓心理上的緊張與疲勞一掃而光。反過來，心理上的「強健」，也可幫助身體保持或恢復健康。兩者始終處於一種相輔相成、相互影響的關係之中。經常參加娛樂活動和體育健身的人會知道，活動過後那一種輕鬆暢快的感覺是無可替代的。