| 主料 | ||
| 雞蛋2個 | 隔夜米飯2小碗 | 火腿腸1條 |
| 豆腐乾2塊 | 菜適量 | 花生米適量 |
| 鹽，白鬍椒粉，植物油適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆腐乾 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 522克 | 蛋炒飯快手早餐三人份熱量/卡路里1068千卡 | |||
| 熱量1068千卡，相當於開車427分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蛋炒飯快手早餐三人份的做法，共8個步驟
1/8. 所有材料切丁備用
2/8. 2個蛋打散.放少量鹽
3/8. 熱鍋，下油，蛋放入，用筷子攪拌下，熟了就起鍋備用
4/8. 鍋不用洗，蛋炒過肯定沒油了的，再放少量油，先炒白菜。所有配料都是生的先炒熟
5/8. 繼續放入花生米，火腿腸，豆腐乾翻炒
6/8. 加入米飯，翻炒一會兒，加鹽，白鬍椒粉
7/8. 放入剛才炒好的蛋
8/8. 起鍋，完成?
收藏