減肥零食堅果球的做法

任何堅果和葡萄乾都可以製作

主料
任何堅果都可以適量	腰果適量	杏仁適量
榛子適量	葡萄乾要比其他的量多一把	核桃適量
黑芝麻適量

減肥零食堅果球熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
杏仁	克	397千卡	575千卡	21.22克	49.42克
榛子	克	528千卡	628千卡	14.95克	60.75克
葡萄乾	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
總量	515克	減肥零食堅果球熱量/卡路里2894千卡
熱量2894千卡，相當於騎馬724分鐘消耗的熱量...240

減肥零食堅果球的做法，共3個步驟

1/3. 如果找不買一大把堅果 可以買一袋堅果綜合裝
2/3. 把所有的堅果和材料用攪拌機打勻 不要打得太細碎 大概4-5秒 一定要放多一點葡萄乾
3/3. 捏成團 放入保鮮盒進冰箱 一天一顆作為間食 一次可以吃到很多堅果 大小一定掌握好量 大概兩個小西紅柿的大小

小竅門

葡萄乾一定要比其他材料多放一大把