雪耳花生仁湯的做法

主料
雪耳15克	花生仁100克
輔料
蜜棗10粒	紅棗10粒	洋薏米20克

雪耳花生仁湯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
花生仁	克	298千卡	298千卡	12克	44.3克
總量	100克	雪耳花生仁湯熱量/卡路里298千卡
熱量298千卡，相當於打拳擊25分鐘消耗的熱量...720

雪耳花生仁湯的做法，共4個步驟

1/4. 將雪耳浸開，洗凈；花生仁熱水浸過，去衣。
2/4. 紅棗去核；蜜棗洗凈；洋薏米清水浸過。
3/4. 將適量清水煲滾，放入花生、蜜棗、紅棗同煲，待花生煲稔時，放雪耳、洋薏米同煲。
4/4. 煲好後下鹽調味，即可食用。