最近，天氣變幻比較無常，導致身邊感冒咳嗽的人還是挺多的，怎麼辦呢？相信有很多人都想知道，日常普通感冒除了吃藥，還有沒有別的辦法，小編這就告訴你，其實食療對日常感冒也是有很大的幫助的，正確的飲食可以緩解病情， 反之，錯誤的飲食會加重病情，今天就來講講感冒期間的飲食原則吧！
感冒能不能吃甜食？
感冒時，我們常感到嘴裡沒味、胃口差。這是由於，感冒時，隨著人體溫度升高，消化酶活力會降低，胃腸運動也會變得緩慢，導致消化機能失常。此時，不少人會選擇吃甜食來調節，殊不知，這樣只會適得其反。此外，甜食中的糖分進入人體後，可促進皮質醇分泌，皮質醇對免疫系統有抑制作用，再加上這些糖分在代謝過程中，會產生大量丙酮酸、乳酸等酸性物質，會使得機體抵抗力大幅降低，不利於康復。
另外，感冒期間像雞蛋、咖啡、酒、牛奶、濃茶、冷飲、辛辣刺激的食物也要避免。
感冒可多吃的食物
1、雞湯
雞湯能夠有效的抑制我們身體中的呼吸道炎症；能夠有效的治療由於感冒所引起的鼻塞、咳嗽、咽喉腫痛等等情況。這是因為雞肉中含有人體所需要的多種胺基酸，所以才增強身體對於病毒的抵抗力。
2、蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對於治療和預防春季感冒有著獨特的作用。將新鮮的蘿蔔切碎，然後用榨汁機進行榨汁；將生薑搗碎之後榨汁，隨後和蘿蔔汁混合，並且放入適量的白糖或者是蜂蜜，攪拌均勻之後加入開水沖服。每天按照三餐喝，連續吃兩天能夠有效的治療感冒。
3、生薑
生薑的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三種，它們具有一定的揮發性。能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，有健胃的功能。生薑還具有發汗解表、溫中止嘔的功效，著涼、感冒時熬些薑湯喝，能起到很好的治療作用。所以感冒時，您如果食欲不振，發燒嘔吐，食用一些薑湯可以讓您的身體快速恢復。
4、蜂蜜水
蜂蜜水中含有大量的活性物質，多喝蜂蜜水能夠有效的刺激人體中的免疫功能，提高身體免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜水，能夠有效的治療和預防春天感冒。
5、檸檬
維生素C可增強免疫力，也因此，含維生素C的食物有縮短感冒病程的效果。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含的維生素C對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。需要注意的是，維他命c的確可以減少罹患感冒的天數，但是並無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度，所以在補充維生素C的時候也要注意補充其他營養。
感冒食療食譜
黃芪鯽魚湯
材料：鯽魚一條，黃芪15克，白朮6克，防風3克，蔥、姜、鹽適量。
做法：將黃芪、白朮煎汁去渣。取藥汁加水至1500毫升，放入鯽魚燉煮，調味即可，吃魚喝湯。
功效：鯽魚甘、溫，健脾生肌，中藥具有益氣固表功能。老年人或體質弱的人患感冒時很適合食用此款湯。
蘿蔔姜棗湯
材料：白蘿蔔一個，生薑一塊，大棗，蜂蜜等各適量。
做法：
1、將白蘿蔔生薑分別洗乾淨後，晾乾切成薄片備用。
2、取白蘿蔔5片，生薑3片，大棗3個，放在鍋內加上一碗水煮開20分鐘去渣留湯。
功效：此湯適用於感冒初期或預防感冒，從治病的角度看，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有發熱的患者，不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者，服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐。
蔥白香菜湯
材料：蔥白、香菜等各適量。
做法：將材料中的兩樣食材洗乾淨後放在一起用適量的水煎煮。
功效：此湯有解表散寒的功效，適用於外感風寒。
生薑紅糖茶
材料：生薑、紅糖
做法：生薑10片，紅糖適量，開水沖泡，代替茶水進行飲用。
功效：這款食療能夠很好地驅散風寒，適合患有風寒感冒的患者服用。
三花茶
材料：金銀花、菊花、茉莉花
做法：將金銀花、菊花、茉莉花放入杯中，用沸水沖泡，浸泡10-15分鐘便可飲用。
功效：具有清熱解毒的功效。適用於熱毒所致的風熱感冒，咽喉腫痛，癰瘡等。
藿香飲
材料：藿香、白砂糖
做法：先將藿香葉洗凈，然後放入煮鍋內，加入適量的清水，煮沸之後加入白糖即可。
功效：能抗菌消炎，對於腸胃神經有鎮靜作用，對於風濕型感冒亦有療效。
以上就是關於日常感冒的飲食原則的介紹，覺得有用的朋友可以記起來，日常記得照顧好自己的身體哦！
感冒能不能吃甜食？
感冒時，我們常感到嘴裡沒味、胃口差。這是由於，感冒時，隨著人體溫度升高，消化酶活力會降低，胃腸運動也會變得緩慢，導致消化機能失常。此時，不少人會選擇吃甜食來調節，殊不知，這樣只會適得其反。此外，甜食中的糖分進入人體後，可促進皮質醇分泌，皮質醇對免疫系統有抑制作用，再加上這些糖分在代謝過程中，會產生大量丙酮酸、乳酸等酸性物質，會使得機體抵抗力大幅降低，不利於康復。
另外，感冒期間像雞蛋、咖啡、酒、牛奶、濃茶、冷飲、辛辣刺激的食物也要避免。
感冒可多吃的食物
1、雞湯
雞湯能夠有效的抑制我們身體中的呼吸道炎症；能夠有效的治療由於感冒所引起的鼻塞、咳嗽、咽喉腫痛等等情況。這是因為雞肉中含有人體所需要的多種胺基酸，所以才增強身體對於病毒的抵抗力。
2、蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對於治療和預防春季感冒有著獨特的作用。將新鮮的蘿蔔切碎，然後用榨汁機進行榨汁；將生薑搗碎之後榨汁，隨後和蘿蔔汁混合，並且放入適量的白糖或者是蜂蜜，攪拌均勻之後加入開水沖服。每天按照三餐喝，連續吃兩天能夠有效的治療感冒。
3、生薑
生薑的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三種，它們具有一定的揮發性。能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，有健胃的功能。生薑還具有發汗解表、溫中止嘔的功效，著涼、感冒時熬些薑湯喝，能起到很好的治療作用。所以感冒時，您如果食欲不振，發燒嘔吐，食用一些薑湯可以讓您的身體快速恢復。
4、蜂蜜水
蜂蜜水中含有大量的活性物質，多喝蜂蜜水能夠有效的刺激人體中的免疫功能，提高身體免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜水，能夠有效的治療和預防春天感冒。
5、檸檬
維生素C可增強免疫力，也因此，含維生素C的食物有縮短感冒病程的效果。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含的維生素C對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。需要注意的是，維他命c的確可以減少罹患感冒的天數，但是並無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度，所以在補充維生素C的時候也要注意補充其他營養。
感冒食療食譜
黃芪鯽魚湯
材料：鯽魚一條，黃芪15克，白朮6克，防風3克，蔥、姜、鹽適量。
做法：將黃芪、白朮煎汁去渣。取藥汁加水至1500毫升，放入鯽魚燉煮，調味即可，吃魚喝湯。
功效：鯽魚甘、溫，健脾生肌，中藥具有益氣固表功能。老年人或體質弱的人患感冒時很適合食用此款湯。
蘿蔔姜棗湯
材料：白蘿蔔一個，生薑一塊，大棗，蜂蜜等各適量。
做法：
1、將白蘿蔔生薑分別洗乾淨後，晾乾切成薄片備用。
2、取白蘿蔔5片，生薑3片，大棗3個，放在鍋內加上一碗水煮開20分鐘去渣留湯。
功效：此湯適用於感冒初期或預防感冒，從治病的角度看，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有發熱的患者，不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者，服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐。
蔥白香菜湯
材料：蔥白、香菜等各適量。
做法：將材料中的兩樣食材洗乾淨後放在一起用適量的水煎煮。
功效：此湯有解表散寒的功效，適用於外感風寒。
生薑紅糖茶
材料：生薑、紅糖
做法：生薑10片，紅糖適量，開水沖泡，代替茶水進行飲用。
功效：這款食療能夠很好地驅散風寒，適合患有風寒感冒的患者服用。
三花茶
材料：金銀花、菊花、茉莉花
做法：將金銀花、菊花、茉莉花放入杯中，用沸水沖泡，浸泡10-15分鐘便可飲用。
功效：具有清熱解毒的功效。適用於熱毒所致的風熱感冒，咽喉腫痛，癰瘡等。
藿香飲
材料：藿香、白砂糖
做法：先將藿香葉洗凈，然後放入煮鍋內，加入適量的清水，煮沸之後加入白糖即可。
功效：能抗菌消炎，對於腸胃神經有鎮靜作用，對於風濕型感冒亦有療效。
以上就是關於日常感冒的飲食原則的介紹，覺得有用的朋友可以記起來，日常記得照顧好自己的身體哦！
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