如今減肥已經成為一種潮流，隨著減肥的流行減肥的方法也越來越多，而在眾多的方法之中，按摩減肥因為其操作簡單，有效而受到歡迎，通過按摩促動脂肪燃燒，即使是平常缺乏運動而積存在身體各部的脂肪，也可以通過按摩的手法來實現。對於很多粗腿的MM來說他們想要通過按摩瘦腿，那麼就通過下面的方法擁有纖細美腿吧。
小腿按摩法
1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。
2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。
注意事項：左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
瘦小腿穴位：
足三里：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴：承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關節按壓。
大腿按摩法
1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。
注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。
瘦大腿穴位：
血海穴：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
風市穴：位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。
按摩此穴，可排除大腿多餘水分，使大腿變得苗條。
按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩。
小腿按摩法
1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。
2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。
注意事項：左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
瘦小腿穴位：
足三里：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴：承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關節按壓。
大腿按摩法
1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。
注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。
瘦大腿穴位：
血海穴：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
風市穴：位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。
按摩此穴，可排除大腿多餘水分，使大腿變得苗條。
按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩。
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