這個夏天溫度如此高，大腿也要出來透透氣，可是臃腫的大腿怎麼可以見人？不用擔心，今天小編就和大家分享如何輕鬆按摩瘦腿，趕緊一起來看一下吧。
瘦小腿按摩手法
step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖儘量向後翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後放下，反覆10次，換邊做相同動作。
step2 雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放鬆，由下往上按摩小腿肌肉，反覆10吸後，換邊做相同動作。
step3 虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個來回後換邊做相同動作。
step4 虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴上，在承山穴輕柔按摩3秒後放開，反覆10次後換邊做相同動作。
瘦大腿按摩手法
step1 坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力下壓，並從膝蓋往大腿根部按摩。反覆按摩6次後換邊做相同動作。
step2 拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動。動作時要輕緩柔和，慢慢地移動，反覆6次後，換邊做相同動作。
step3 兩手手掌放在大腿上，用力往下按壓，並緩慢從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓6個來回後換邊做相同動作。
step4 握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的前下方，食指按壓膝蓋後方的委中穴。由輕到重再轉為輕的節奏按壓委中穴。按壓3秒後放開為1次，反覆進行10次後換邊做相同動作。
按摩穴位均勻瘦
1、陰陵穴
作用：本穴可利水、利濕、幫助消水腫
方式：用拇指按壓穴道20-30次，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。
2、血海穴
掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，大拇指下就是血海穴
作用：本穴具有清血利濕的功能，可改善水腫、循環不良、促進血液循環
方式：拇指按壓雙腳穴道20-30次，至輕微酸脹為止
3、太溪穴
作用：本穴為腎經原穴，有補腎養陰、利水的作用
方式：用拇指按壓穴位直至有輕微酸脹感為止，按5秒，休息5秒，雙腳各按壓5分
4、承山穴
作用：可消除小腿浮腫、改善抽筋、酸麻及痙攣
方式：用拇指按壓承山穴，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。
瘦小腿按摩手法
step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖儘量向後翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後放下，反覆10次，換邊做相同動作。
step2 雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放鬆，由下往上按摩小腿肌肉，反覆10吸後，換邊做相同動作。
step3 虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個來回後換邊做相同動作。
step4 虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴上，在承山穴輕柔按摩3秒後放開，反覆10次後換邊做相同動作。
瘦大腿按摩手法
step1 坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力下壓，並從膝蓋往大腿根部按摩。反覆按摩6次後換邊做相同動作。
step2 拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動。動作時要輕緩柔和，慢慢地移動，反覆6次後，換邊做相同動作。
step3 兩手手掌放在大腿上，用力往下按壓，並緩慢從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓6個來回後換邊做相同動作。
step4 握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的前下方，食指按壓膝蓋後方的委中穴。由輕到重再轉為輕的節奏按壓委中穴。按壓3秒後放開為1次，反覆進行10次後換邊做相同動作。
按摩穴位均勻瘦
1、陰陵穴
作用：本穴可利水、利濕、幫助消水腫
方式：用拇指按壓穴道20-30次，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。
2、血海穴
掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，大拇指下就是血海穴
作用：本穴具有清血利濕的功能，可改善水腫、循環不良、促進血液循環
方式：拇指按壓雙腳穴道20-30次，至輕微酸脹為止
3、太溪穴
作用：本穴為腎經原穴，有補腎養陰、利水的作用
方式：用拇指按壓穴位直至有輕微酸脹感為止，按5秒，休息5秒，雙腳各按壓5分
4、承山穴
作用：可消除小腿浮腫、改善抽筋、酸麻及痙攣
方式：用拇指按壓承山穴，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。
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