現在小編就總結出20個減肥提示，讓你有效快速減肥。看看你自己已經做到了哪些，做到的越多，你減肥成功的幾率越大哦。
1. 控制飲食和多運動
最有效的方法就是注意自己的飲食，儘量消耗更多的能量，就是這麼簡單。如果你都做到了，那麼下面的提示也不必再看了。
2. 改變你的生活方式
如果你認為靠節食就可以減肥成功的話，不久你將會再次發胖。因為節食是短時間的，它可能讓你在一段時間內有明顯的減肥效果，但是卻不是長久的。改變生活方式和飲食習慣才能真正永遠地把肥肉減掉，所以別再跟別人說你在節食減肥了。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
3. 加入網上的減肥支持小組
在減肥之路上讓自己並不孤單是很重要的，它可以讓你有動力繼續減肥下去。跟有志減肥的朋友互相交流減肥經驗和方法，不僅可以幫到自己還可以幫到別人。
4. 拍下減肥前後的照片
雖然看到照片上的自己是肥肥的會很難過，但是看著這些照片，你可以看清自己在別人眼中的樣子，這樣你也許會更有動力去減肥。拍下自己減肥後的照片是最令人有成功感的了，這也是對自己堅持減肥的一種鼓勵喔。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
5. 開始學看食物熱量表
看熱量表的確很麻煩，但是要想減肥，這是必不能免的。如果你不知道自己吃進肚子裡的是什麼，那麼你減肥就變得很被動了。沒有人能幫你計算食物的熱量和減肥，你必須靠你自己。
6. 告訴你的家人，你要減肥
從減肥的一開始就要告訴你的家人，你要減肥！讓他們知道你將要做什麼，他們能夠讓你的減肥得到支持。如果你不告訴他們，他們很可能會破壞掉你整個減肥計劃哦。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
7. 選擇適合自己的運動
不是每個運動都適合不同的人的。你要找到自己喜歡的運動，如果你選擇了自己不喜歡的運動，你不會去做它，減肥的效果當然會不好啦。
8. 定下可以實現的目標
如果你可以一天鍛鍊12個小時，除了芹菜什麼都不吃，那麼你也許能夠在一個星期內減掉50磅。但是，那是不可能的，因為你只是一個普通的人類。循序漸進的、穩定的減肥目標是減肥的關鍵。定下容易實現的小目標，每個目標的實現都是實現最終目標的一大步。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
9. 堅定減肥的信念
在減肥過程中，你可能聽到很多例如「你已經減得夠多的了。」或是「我喜歡你原來的樣子。」但是重要的是你喜歡自己的樣子，所以不要被這些非鼓勵性的話語擊退你減肥的熱情。
10. 不要拿自己跟別人比較
每個人的身體都是不一樣的，所以每個人的減肥效果也不一樣。關鍵是找到自己減肥的突破點，堅定自己的目標，做到一切可以讓你達到目標的事。不要讓別人的成功變成你失敗的原因。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
11. 檢查你的體重
有人提議每周不要多於一次去量自己的體重。但是不管怎樣，當你量體重的時候必須每次都是同一個時間，這樣你測量的結果才比較準確。
12. 每星期一磅
如果你選擇的減肥方式沒有讓你在一個星期內減少至少一磅的體重，那麼你就需要更加努力了，等到你的體重能夠一個星期減一磅時再放鬆一點。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
19. 成為自己的零食專家
在正餐之間吃一些零食是可以的，它可以減低你的飢餓感。如果你感到飢餓，但在正餐之前什麼都不吃，你更有可能吃得更多。所以選擇一些低熱量的零食，合理地吃，對減肥沒害反而有益。
20. 減肥鍛鍊不要過量
你有可能比平時多做運動，但減掉的體重跟平時只做一半運動的一樣。所以，你需要給自己的身體一個適應的過程，不要把自己逼得太厲害。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
13. 堅持一定的模式
如果你找到了適合自己減肥的模式，那麼請一定要保持。每個星期至少鍛鍊不少於3次，每次40到60分鐘，不要覺得一個星期一定要鍛鍊5次，只要找到適合自己的就好。早上更適合鍛鍊，但是如果你覺得自己比較適合在晚上鍛鍊，那也沒有問題。
14. 睡眠有助減肥
要想減肥有更好的效果，你的身體需要每天8小時的睡眠。如果你覺得睡少一點可以有助你的減肥的話，那你是大錯特錯的。你需要給點時間讓自己無論是精神上還是身體上都得到休息。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
15. 了解自己每天需要攝入多少熱量
知道自己每天需要攝入多少熱量就可以靈活地改變自己的食量，只要你吃進肚子裡的食物熱量等於或少於你每天的量，你可以自由地選擇食物，因為那對你的減肥都沒有太大的影響。
16. 多散步
散步可以燃燒脂肪，當然沒有跑步消耗得多，但是它可以隨時都做，而且並不太辛苦。你可以計算好每天需要走多少步，在上班或是在家的時候都可以走，每多走一步，你就多減一些脂肪。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
17. 多喝水
喝水有助於減肥，而且如果你一開始沒有喝夠水的話，你更有可能會有水腫。但是，每個人喝水的量都不同，每天不應該少於8杯。
18. 糖類和代糖都同樣罪惡
所有甜的東西都含有糖，糖類食物很容易減弱你的減肥效果。代糖在某些情況下有可能增加你的飢餓感，從而破壞你的減肥計劃。所以減肥時儘量減少糖類的攝入和代糖的食用。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
1. 控制飲食和多運動
最有效的方法就是注意自己的飲食，儘量消耗更多的能量，就是這麼簡單。如果你都做到了，那麼下面的提示也不必再看了。
2. 改變你的生活方式
如果你認為靠節食就可以減肥成功的話，不久你將會再次發胖。因為節食是短時間的，它可能讓你在一段時間內有明顯的減肥效果，但是卻不是長久的。改變生活方式和飲食習慣才能真正永遠地把肥肉減掉，所以別再跟別人說你在節食減肥了。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
3. 加入網上的減肥支持小組
在減肥之路上讓自己並不孤單是很重要的，它可以讓你有動力繼續減肥下去。跟有志減肥的朋友互相交流減肥經驗和方法，不僅可以幫到自己還可以幫到別人。
4. 拍下減肥前後的照片
雖然看到照片上的自己是肥肥的會很難過，但是看著這些照片，你可以看清自己在別人眼中的樣子，這樣你也許會更有動力去減肥。拍下自己減肥後的照片是最令人有成功感的了，這也是對自己堅持減肥的一種鼓勵喔。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
5. 開始學看食物熱量表
看熱量表的確很麻煩，但是要想減肥，這是必不能免的。如果你不知道自己吃進肚子裡的是什麼，那麼你減肥就變得很被動了。沒有人能幫你計算食物的熱量和減肥，你必須靠你自己。
6. 告訴你的家人，你要減肥
從減肥的一開始就要告訴你的家人，你要減肥！讓他們知道你將要做什麼，他們能夠讓你的減肥得到支持。如果你不告訴他們，他們很可能會破壞掉你整個減肥計劃哦。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
7. 選擇適合自己的運動
不是每個運動都適合不同的人的。你要找到自己喜歡的運動，如果你選擇了自己不喜歡的運動，你不會去做它，減肥的效果當然會不好啦。
8. 定下可以實現的目標
如果你可以一天鍛鍊12個小時，除了芹菜什麼都不吃，那麼你也許能夠在一個星期內減掉50磅。但是，那是不可能的，因為你只是一個普通的人類。循序漸進的、穩定的減肥目標是減肥的關鍵。定下容易實現的小目標，每個目標的實現都是實現最終目標的一大步。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
9. 堅定減肥的信念
在減肥過程中，你可能聽到很多例如「你已經減得夠多的了。」或是「我喜歡你原來的樣子。」但是重要的是你喜歡自己的樣子，所以不要被這些非鼓勵性的話語擊退你減肥的熱情。
10. 不要拿自己跟別人比較
每個人的身體都是不一樣的，所以每個人的減肥效果也不一樣。關鍵是找到自己減肥的突破點，堅定自己的目標，做到一切可以讓你達到目標的事。不要讓別人的成功變成你失敗的原因。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
11. 檢查你的體重
有人提議每周不要多於一次去量自己的體重。但是不管怎樣，當你量體重的時候必須每次都是同一個時間，這樣你測量的結果才比較準確。
12. 每星期一磅
如果你選擇的減肥方式沒有讓你在一個星期內減少至少一磅的體重，那麼你就需要更加努力了，等到你的體重能夠一個星期減一磅時再放鬆一點。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
19. 成為自己的零食專家
在正餐之間吃一些零食是可以的，它可以減低你的飢餓感。如果你感到飢餓，但在正餐之前什麼都不吃，你更有可能吃得更多。所以選擇一些低熱量的零食，合理地吃，對減肥沒害反而有益。
20. 減肥鍛鍊不要過量
你有可能比平時多做運動，但減掉的體重跟平時只做一半運動的一樣。所以，你需要給自己的身體一個適應的過程，不要把自己逼得太厲害。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
13. 堅持一定的模式
如果你找到了適合自己減肥的模式，那麼請一定要保持。每個星期至少鍛鍊不少於3次，每次40到60分鐘，不要覺得一個星期一定要鍛鍊5次，只要找到適合自己的就好。早上更適合鍛鍊，但是如果你覺得自己比較適合在晚上鍛鍊，那也沒有問題。
14. 睡眠有助減肥
要想減肥有更好的效果，你的身體需要每天8小時的睡眠。如果你覺得睡少一點可以有助你的減肥的話，那你是大錯特錯的。你需要給點時間讓自己無論是精神上還是身體上都得到休息。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
15. 了解自己每天需要攝入多少熱量
知道自己每天需要攝入多少熱量就可以靈活地改變自己的食量，只要你吃進肚子裡的食物熱量等於或少於你每天的量，你可以自由地選擇食物，因為那對你的減肥都沒有太大的影響。
16. 多散步
散步可以燃燒脂肪，當然沒有跑步消耗得多，但是它可以隨時都做，而且並不太辛苦。你可以計算好每天需要走多少步，在上班或是在家的時候都可以走，每多走一步，你就多減一些脂肪。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
17. 多喝水
喝水有助於減肥，而且如果你一開始沒有喝夠水的話，你更有可能會有水腫。但是，每個人喝水的量都不同，每天不應該少於8杯。
18. 糖類和代糖都同樣罪惡
所有甜的東西都含有糖，糖類食物很容易減弱你的減肥效果。代糖在某些情況下有可能增加你的飢餓感，從而破壞你的減肥計劃。所以減肥時儘量減少糖類的攝入和代糖的食用。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。
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