孕婦在妊娠早期會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食。那麼，送給那些孕婦食欲不振的「建議餐」。下面就讓小編來介紹吧！
材料：圓麵包1個、荷包蛋1/4個、起司半片、火腿半片、小黃瓜數片、番茄1片。
調味料：沙拉醬1/2茶匙。
做法：
1、圓麵包自中間橫剖開，塗上沙拉醬。
2、將荷包蛋、起司片、火腿片、小黃瓜片、番茄片依次夾入麵包中，即可。
水果：芒果100克
早點心：優質乳1杯
【午餐】
海味粥
材料：米1杯、蝦仁40克、海參和鯕魚各20克、香菇2朵、紅蔥頭末和芹菜末各少許、蝦米5克、高湯1杯、小白菜100克。
調味料：鹽半茶匙、香油少許。
做法：
1、將白米洗凈，海參、鯕魚切塊，小白菜切段，備用。
2、起油鍋，加入紅蔥頭末、香菇絲、蝦米爆香，放水，加入白米煮成粥。
3、待米熟後，加入海參、蝦仁、鯕魚，煮至粥軟。
4、放入小白菜，大火略煮兩分鐘，再放入調味料及芹菜末，即可。
水果：奇異果1個
午點心：水果銀耳湯
材料：白木耳5克、菠蘿80克、草莓2顆。
調味料：冰糖8克。
做法：
1、白木耳洗凈，泡發後去蒂，撕成小塊。水果洗凈切片。
2、將2杯水煮開，加入白木耳約煮6～8分鐘後，加入冰糖煮溶。
3、盛於器皿中，放入水果即成。
【晚餐】
白米飯1碗
炒什錦青菜
材料：青花菜50克、胡蘿蔔80克、青椒和紅椒各50克、豌豆夾50克、花椰菜50克、蘑菇50克、大白菜100克、水1/2杯、大蒜1茶匙（切碎）、食油3大匙。
調味料：糖1茶匙、蚝油2大匙、魚露1大匙。
做法：
1、把所有的青菜洗凈後，切成小塊。
2、用中火把油燒熱後，爆香大蒜。
3、加入青菜和水一起炒熟；然後加入魚露、糖和蚝油，調味。
芒絲煎魚
材料：吳郭魚、油5大匙、蒜頭（連皮拍碎）2顆、麵粉適量、生芒果（切絲）1個、蒜辣魚露適量。
做法：
1、將魚洗凈，擦乾水分，抹上一層薄薄的麵粉。
2、蒜頭爆香，以中火煎魚至兩面都呈金黃色。
3、配上生芒果絲，蘸蒜辣魚露一起食用。
備註：如不喜歡吃酸，可配以蒜頭炒筍絲代替生芒果絲，再加上蒜辣魚露，是一道非常開胃的越南菜。
豌豆蝦仁
材料：小河蝦300克、甜豆仁100克、蛋1個，姜、蔥、蒜、玉米粉各適量。
腌蝦料：蛋白半個、玉米粉1茶匙、鹽適量。
調味料：高湯1大匙、味精和糖各1/4匙、麻油和胡椒粉各適量、日本太白粉適量。
做法：
1、小河蝦收拾乾淨後，用少許太白粉揉搓，放入水中洗凈，滴凈水分，再用乾淨布吸干，加腌蝦料，腌20分鐘。
2、甜豆仁用少許鹽水汆燙後倒出，備用。
3、鍋中入油，油溫燒至150度，入蝦仁過油，至蝦仁變白後撈出，爆香姜、蔥、蒜，下甜豆仁和小河蝦仁翻炒數下，滴酒數滴，再下調味料，然後再拌炒數下，即可起鍋。
金針排骨湯
材料：小排骨130克、金針30克、花菇4朵、姜適量。
調味料：鹽1/2匙、味精1/4匙、麻油適量。
做法：
1、小排骨放入滾水中汆燙洗凈後，放入燉盅內。
2、金針葉剪掉蒂頭，泡水洗凈。花菇泡水發脹後，剪掉菇柄，切小片狀，放入排骨盅內，加薑片、清水、調味料，用玻璃紙密封，再放入蒸籠用大火蒸1小時，使排骨完全酥爛，然後加調味料，即可。
水果：草莓160克
晚點心：牛奶250克
食欲不振時要少吃多餐，擇其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆漿、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續關注孕婦飲食禁忌安全常識欄目。
材料：圓麵包1個、荷包蛋1/4個、起司半片、火腿半片、小黃瓜數片、番茄1片。
調味料：沙拉醬1/2茶匙。
做法：
1、圓麵包自中間橫剖開，塗上沙拉醬。
2、將荷包蛋、起司片、火腿片、小黃瓜片、番茄片依次夾入麵包中，即可。
水果：芒果100克
早點心：優質乳1杯
【午餐】
海味粥
材料：米1杯、蝦仁40克、海參和鯕魚各20克、香菇2朵、紅蔥頭末和芹菜末各少許、蝦米5克、高湯1杯、小白菜100克。
調味料：鹽半茶匙、香油少許。
做法：
1、將白米洗凈，海參、鯕魚切塊，小白菜切段，備用。
2、起油鍋，加入紅蔥頭末、香菇絲、蝦米爆香，放水，加入白米煮成粥。
3、待米熟後，加入海參、蝦仁、鯕魚，煮至粥軟。
4、放入小白菜，大火略煮兩分鐘，再放入調味料及芹菜末，即可。
水果：奇異果1個
午點心：水果銀耳湯
材料：白木耳5克、菠蘿80克、草莓2顆。
調味料：冰糖8克。
做法：
1、白木耳洗凈，泡發後去蒂，撕成小塊。水果洗凈切片。
2、將2杯水煮開，加入白木耳約煮6～8分鐘後，加入冰糖煮溶。
3、盛於器皿中，放入水果即成。
【晚餐】
白米飯1碗
炒什錦青菜
材料：青花菜50克、胡蘿蔔80克、青椒和紅椒各50克、豌豆夾50克、花椰菜50克、蘑菇50克、大白菜100克、水1/2杯、大蒜1茶匙（切碎）、食油3大匙。
調味料：糖1茶匙、蚝油2大匙、魚露1大匙。
做法：
1、把所有的青菜洗凈後，切成小塊。
2、用中火把油燒熱後，爆香大蒜。
3、加入青菜和水一起炒熟；然後加入魚露、糖和蚝油，調味。
芒絲煎魚
材料：吳郭魚、油5大匙、蒜頭（連皮拍碎）2顆、麵粉適量、生芒果（切絲）1個、蒜辣魚露適量。
做法：
1、將魚洗凈，擦乾水分，抹上一層薄薄的麵粉。
2、蒜頭爆香，以中火煎魚至兩面都呈金黃色。
3、配上生芒果絲，蘸蒜辣魚露一起食用。
備註：如不喜歡吃酸，可配以蒜頭炒筍絲代替生芒果絲，再加上蒜辣魚露，是一道非常開胃的越南菜。
豌豆蝦仁
材料：小河蝦300克、甜豆仁100克、蛋1個，姜、蔥、蒜、玉米粉各適量。
腌蝦料：蛋白半個、玉米粉1茶匙、鹽適量。
調味料：高湯1大匙、味精和糖各1/4匙、麻油和胡椒粉各適量、日本太白粉適量。
做法：
1、小河蝦收拾乾淨後，用少許太白粉揉搓，放入水中洗凈，滴凈水分，再用乾淨布吸干，加腌蝦料，腌20分鐘。
2、甜豆仁用少許鹽水汆燙後倒出，備用。
3、鍋中入油，油溫燒至150度，入蝦仁過油，至蝦仁變白後撈出，爆香姜、蔥、蒜，下甜豆仁和小河蝦仁翻炒數下，滴酒數滴，再下調味料，然後再拌炒數下，即可起鍋。
金針排骨湯
材料：小排骨130克、金針30克、花菇4朵、姜適量。
調味料：鹽1/2匙、味精1/4匙、麻油適量。
做法：
1、小排骨放入滾水中汆燙洗凈後，放入燉盅內。
2、金針葉剪掉蒂頭，泡水洗凈。花菇泡水發脹後，剪掉菇柄，切小片狀，放入排骨盅內，加薑片、清水、調味料，用玻璃紙密封，再放入蒸籠用大火蒸1小時，使排骨完全酥爛，然後加調味料，即可。
水果：草莓160克
晚點心：牛奶250克
食欲不振時要少吃多餐，擇其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆漿、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續關注孕婦飲食禁忌安全常識欄目。
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