老人晨練的好處很多，晨練是有講究的，尤其是冬日晨練，過早、霧天、空腹等情況下鍛鍊，事倍功半，收效甚微不說，還可能不利於自身健康。 那麼冬季到底適不適合晨練呢?和大家看看吧。
老年人是冬季晨練的最大群體，晨練「宜遲不趕早」，要提防心腦血管意外的發生。冬季是心腦血管疾病的高發季節，尤其是清晨天氣寒冷，容易對血管和神經造成刺激，使交感神經興奮、血管收縮，從而增了血液流動的阻力，使血壓升高;再有，睡了一個晚上身體水分減少，血液黏稠度增加，這些都是誘發心腦血管意外的危險因素。因此，對於老人和本來有心腦血管疾病的病人來說，冬季清晨鍛鍊是相當危險的，有鍛鍊習慣者最好把時間調整到一天之中溫度較高的時候。
鍛鍊貴在堅持，但也要懂得變通。冬日除了雨雪天氣外，常會在清晨出現霧氣。一些習慣了晨練的人們雖然也知道在大霧天氣晨練不好，但似乎並沒有引起足夠的重視。霧粒中含有各種酸、酚、塵埃以及許多致病微生物，霧天晨練對身體健康並沒有好處，反而還易引發各種疾病。 霧天晨練時，隨著人體活動量的加大，心率隨之加快，呼吸加深，自然就更多地吸進了霧氣中的有害物質。同時，由於霧氣中水蒸氣較多，勢必影響人體肺部的氣體交換，從而產生胸悶、氣短、眩暈、乏力等症狀。有時在霧中行走出現眼痛、流淚和鼻塞等，就是霧中有害物質刺激眼、鼻的結果。因此，有晨練習慣者，霧天最好不要外出，可改在室內做 些輕微活動，如打拳、做操等，也可等太陽出來，霧氣散去再鍛鍊。冬日清晨氣溫低、空氣污濁，陽光普照 時才是鍛鍊的最佳時機。此時，氣溫回升、霧氣散去、植物光合作用充分、近地層污染物向高空擴散，各方 面的環境都比較適合鍛鍊。運動之前最好喝150-200毫升水或牛奶，可以增加血容量，減少血液的黏稠度。
所以說老人在冬季進行晨練的時候一定要注意自己的身體情況，不要盲目鍛鍊，注意老人健身安全，家人多學習老人健身安全小知識，幫助老人科學鍛鍊。
老年人是冬季晨練的最大群體，晨練「宜遲不趕早」，要提防心腦血管意外的發生。冬季是心腦血管疾病的高發季節，尤其是清晨天氣寒冷，容易對血管和神經造成刺激，使交感神經興奮、血管收縮，從而增了血液流動的阻力，使血壓升高;再有，睡了一個晚上身體水分減少，血液黏稠度增加，這些都是誘發心腦血管意外的危險因素。因此，對於老人和本來有心腦血管疾病的病人來說，冬季清晨鍛鍊是相當危險的，有鍛鍊習慣者最好把時間調整到一天之中溫度較高的時候。
鍛鍊貴在堅持，但也要懂得變通。冬日除了雨雪天氣外，常會在清晨出現霧氣。一些習慣了晨練的人們雖然也知道在大霧天氣晨練不好，但似乎並沒有引起足夠的重視。霧粒中含有各種酸、酚、塵埃以及許多致病微生物，霧天晨練對身體健康並沒有好處，反而還易引發各種疾病。 霧天晨練時，隨著人體活動量的加大，心率隨之加快，呼吸加深，自然就更多地吸進了霧氣中的有害物質。同時，由於霧氣中水蒸氣較多，勢必影響人體肺部的氣體交換，從而產生胸悶、氣短、眩暈、乏力等症狀。有時在霧中行走出現眼痛、流淚和鼻塞等，就是霧中有害物質刺激眼、鼻的結果。因此，有晨練習慣者，霧天最好不要外出，可改在室內做 些輕微活動，如打拳、做操等，也可等太陽出來，霧氣散去再鍛鍊。冬日清晨氣溫低、空氣污濁，陽光普照 時才是鍛鍊的最佳時機。此時，氣溫回升、霧氣散去、植物光合作用充分、近地層污染物向高空擴散，各方 面的環境都比較適合鍛鍊。運動之前最好喝150-200毫升水或牛奶，可以增加血容量，減少血液的黏稠度。
所以說老人在冬季進行晨練的時候一定要注意自己的身體情況，不要盲目鍛鍊，注意老人健身安全，家人多學習老人健身安全小知識，幫助老人科學鍛鍊。
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