給孩子推薦糯米食品，我總是比較謹慎。糯米確實能起到補中益氣的效果，但糯米食物不好消化，家長也容易給孩子吃錯法、吃過量，使糯米有益的部分發揮不出來，反而拖累身體。比如，元宵節的時令食品湯圓、元宵，端午節的粽子，甚至不少地區早餐常食的燒賣，都是用大量糯米做的傳統食物。
我總提醒家長，給孩子吃這些食物必須慎之又慎，3歲以下，消化不太好的孩子，能不吃就不吃。那孩子應該怎麼吃糯米才好呢？
糯米溫補潤燥
秋天不吃太可惜
糯米
味甘性溫
入脾、胃、肺經
健脾益氣，潤燥益肺腸
養育孩子，家長應時刻提醒自己，孩子是虛寒之體。
夏天貪嘴的那些雪糕、冷飲，不僅會讓孩子寒上加寒，甜膩、寒涼的食物還會加大體內氣機的消耗。
現在很多孩子看起來就很「虛」，這個虛，表現在孩子有眼袋、有青筋、臉色不好，虛弱無力、走幾步就要抱，體質差、常生病等多個方面。
從孩子的聲音也能判斷是否虛弱。健康的寶寶，聲音清脆嘹亮，聽起來精神氣很足；體虛的寶寶聲音比較羸弱，「聲音小得和蚊子一樣」。
給寶寶吃糯米，最大的功效就是能養氣，使孩子氣機充盈，腎足脾旺。各種虛證也就迎刃而解、不「治」自愈。進入秋季，天氣轉涼的時候，孩子就可以開始食用糯米補虛了。
此外，糯米不僅能收澀，還兼顧了潤燥、護肺潤腸的功效。有家長不太懂，為什麼糯米又能調理孩子便秘，又能調理孩子尿床、腹瀉？
糯米是以性味之甘溫，暖脾胃，止虛寒泄痢——孩子受涼後拉肚子，可以用糯米暖回來。而糯米煮粥後，粥水滋陰生津，糯米補中益氣，可以治療虛秘，還可以滋潤秋季容易被燥邪所傷的「嬌髒」肺部。
總結糯米的功效：補中益氣，補虛補血，可以調理孩子盜汗虛寒、腸燥虛秘、疲乏無力等虛證；暖中驅寒，緩解脾胃虛寒。收澀止泄痢，治療孩子受寒腹瀉，晚上尿床；健脾養胃，寧心安神，很適合秋季保健。
糯米唯一的「缺點」
恐怕就是難消化
很多家長對用吃糯米有些遲疑，就是因為糯米難消化。因為我常常強調要保持好孩子的消化。
確實，糯米的質地比較黏糯滋膩，對脾胃運化能力的要求比較高，所以家長的擔心是有必要的。
要知道，古人將糯米熬濃湯，混上砂漿製作而成的「糯米砂漿」，是古時黏合度最高、使用範圍最廣的建築材料之一，常用來黏合牆磚、瓦片。萬里長城堅固不倒，據說就有糯米砂漿的功勞。可想而知糯米的黏度有多厲害。
要是孩子本身消化不好，大量糯米下肚，不僅在胃中滋膩黏稠難消化，更可能助痰助濕，使濕熱內蘊的問題更嚴重。
所以，在選擇糯米補虛前，有以下情況的孩子，就要先暫時緩緩，等脾胃調理好了再用糯米補益也不遲：脾胃虛弱，經常腹脹，打嗝噯氣的孩子；很容易積食，或將積未積的孩子；濕熱痰飲體質的「小胖墩」寶寶；舌苔白厚膩或黃厚膩，口氣酸，大便、睡眠不正常的孩子；精神狀態不太好，有流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛等生病徵兆的孩子。
換言之，孩子吃糯米，有幾個重要前提：孩子消化好，大便、口氣、舌苔、睡眠都比較正常時才能吃。最好在孩子沒有病痛時才吃。
如果明顯有咳嗽、喉嚨發炎、感冒等情況，都要暫緩吃糯米。病好後1~2周，消化系統沒完全恢復前，也不合適給孩子吃。
家長要理解一點：古人之所以那麼喜歡吃糯米做的傳統食物（如粽子、湯圓、元宵、糯米糕），是因為糯米能禦寒，質地軟，吃幾口就能飽肚子。在物質匱乏、沒有精米白面的時代，糯米是一年才能吃上幾次的特殊食物。但現在，我們每天攝入的營養已經很豐富了。因此，即使是健康寶寶，吃糯米也要小心控制量，不必吃多。
對付糯米難消化
煮粥、磨粉、發酵！
不過，我們還是有辦法能夠解決糯米難消化的問題的，就是煮成又爛又稀的糯米糜粥。這道食療方不僅容易消化吸收，不傷脾胃，更有良好的健脾養胃效果。《醫藥六書藥性總義》里記載這種糯米粥，稱其為「溫養胃氣妙品」。
糯米糜粥
材料：糯米30g，大米20g。
做法：糯米泡發1~2小時後下鍋，加約4碗水，大火燒開後轉小火煲1小時，至粥水軟爛成糜即可。
脾胃稍弱的孩子，糯米可放少一些，大米稍微多一些，或用紗布把糯米紮起來烹煮。喝粥水不吃渣。
功效：溫養脾胃，補中益氣。
適用年齡：2歲以上消化好、不生病時對證、少量多次分服。蠶豆病可服。
3歲以上消化好的孩子，還可以在以下秋季養生的食材中，選擇1~2味加入粥中，加強清潤、補氣、健脾的功效：
可加入糯米糜粥的食藥材：2枚去核紅棗、花生10g，黑豆10g、百合5g，蓮子5g，白果10g。
要想做得更好消化些，《本草綱目》對糯米糜粥也有好建議：把糯米磨成糯米粉，每次3錢（15g），和大米一起共熬粥，只喝粥水。這種做法，粥水不僅不黏膩，還能很好地滋陰生津，調理脾胃虛寒。
此外，用糯米和小麥麩同炒，可以調理孩子氣虛不固導致的虛汗、自汗、盜汗。這個方子也是出自《本草綱目》：
糯米麥麩散
材料：糯米、小麥麩比例1.5:1。
做法：材料下鍋，小火炒炒焦，碾磨成末備用。每次服用取15~20g，下鍋加約1碗水，煲至半碗即可服用。也可直接取10g摻米飯、粥飲、麵條服。
功效：益氣斂汗，治療孩子氣虛不固，自汗不止。
適用年齡：2歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。
對於3歲以上，氣虛，但一吃糯米就容易消化不良的寶寶來說，糯米不建議直接吃，而是可以變成醪糟。
醪糟，其實就是酒釀、米酒。糯米經過發酵變成醪糟，原本難消化的澱粉、蛋白分解成更小分子的物質，質地不再黏稠，也更好消化。
醪糟本身帶一點酒味，家長在給孩子煮的時候可以煮久一點，使醪糟里的酒精揮發掉：
酒釀蛋花湯
材料：醪糟約2勺，雞蛋1個，冰糖少量。
做法：鍋內加3碗水燒開，加入醪糟，再次燒開後，加入打散的雞蛋，適當攪拌成蛋花，再次燒開後加冰糖調味即可。
功效：補氣生津，益脾肺。
適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。
至於糯米糕、糯米餅，即使孩子喜歡吃，我也不那麼推薦食用。《本經逢原》稱糯米「若作糕餅，性難運化，病人莫食。」可見，是不太建議吃糯米糕餅的。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。
我總提醒家長，給孩子吃這些食物必須慎之又慎，3歲以下，消化不太好的孩子，能不吃就不吃。那孩子應該怎麼吃糯米才好呢？
糯米溫補潤燥
秋天不吃太可惜
糯米
味甘性溫
入脾、胃、肺經
健脾益氣，潤燥益肺腸
養育孩子，家長應時刻提醒自己，孩子是虛寒之體。
夏天貪嘴的那些雪糕、冷飲，不僅會讓孩子寒上加寒，甜膩、寒涼的食物還會加大體內氣機的消耗。
現在很多孩子看起來就很「虛」，這個虛，表現在孩子有眼袋、有青筋、臉色不好，虛弱無力、走幾步就要抱，體質差、常生病等多個方面。
從孩子的聲音也能判斷是否虛弱。健康的寶寶，聲音清脆嘹亮，聽起來精神氣很足；體虛的寶寶聲音比較羸弱，「聲音小得和蚊子一樣」。
給寶寶吃糯米，最大的功效就是能養氣，使孩子氣機充盈，腎足脾旺。各種虛證也就迎刃而解、不「治」自愈。進入秋季，天氣轉涼的時候，孩子就可以開始食用糯米補虛了。
此外，糯米不僅能收澀，還兼顧了潤燥、護肺潤腸的功效。有家長不太懂，為什麼糯米又能調理孩子便秘，又能調理孩子尿床、腹瀉？
糯米是以性味之甘溫，暖脾胃，止虛寒泄痢——孩子受涼後拉肚子，可以用糯米暖回來。而糯米煮粥後，粥水滋陰生津，糯米補中益氣，可以治療虛秘，還可以滋潤秋季容易被燥邪所傷的「嬌髒」肺部。
總結糯米的功效：補中益氣，補虛補血，可以調理孩子盜汗虛寒、腸燥虛秘、疲乏無力等虛證；暖中驅寒，緩解脾胃虛寒。收澀止泄痢，治療孩子受寒腹瀉，晚上尿床；健脾養胃，寧心安神，很適合秋季保健。
糯米唯一的「缺點」
恐怕就是難消化
很多家長對用吃糯米有些遲疑，就是因為糯米難消化。因為我常常強調要保持好孩子的消化。
確實，糯米的質地比較黏糯滋膩，對脾胃運化能力的要求比較高，所以家長的擔心是有必要的。
要知道，古人將糯米熬濃湯，混上砂漿製作而成的「糯米砂漿」，是古時黏合度最高、使用範圍最廣的建築材料之一，常用來黏合牆磚、瓦片。萬里長城堅固不倒，據說就有糯米砂漿的功勞。可想而知糯米的黏度有多厲害。
要是孩子本身消化不好，大量糯米下肚，不僅在胃中滋膩黏稠難消化，更可能助痰助濕，使濕熱內蘊的問題更嚴重。
所以，在選擇糯米補虛前，有以下情況的孩子，就要先暫時緩緩，等脾胃調理好了再用糯米補益也不遲：脾胃虛弱，經常腹脹，打嗝噯氣的孩子；很容易積食，或將積未積的孩子；濕熱痰飲體質的「小胖墩」寶寶；舌苔白厚膩或黃厚膩，口氣酸，大便、睡眠不正常的孩子；精神狀態不太好，有流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛等生病徵兆的孩子。
換言之，孩子吃糯米，有幾個重要前提：孩子消化好，大便、口氣、舌苔、睡眠都比較正常時才能吃。最好在孩子沒有病痛時才吃。
如果明顯有咳嗽、喉嚨發炎、感冒等情況，都要暫緩吃糯米。病好後1~2周，消化系統沒完全恢復前，也不合適給孩子吃。
家長要理解一點：古人之所以那麼喜歡吃糯米做的傳統食物（如粽子、湯圓、元宵、糯米糕），是因為糯米能禦寒，質地軟，吃幾口就能飽肚子。在物質匱乏、沒有精米白面的時代，糯米是一年才能吃上幾次的特殊食物。但現在，我們每天攝入的營養已經很豐富了。因此，即使是健康寶寶，吃糯米也要小心控制量，不必吃多。
對付糯米難消化
煮粥、磨粉、發酵！
不過，我們還是有辦法能夠解決糯米難消化的問題的，就是煮成又爛又稀的糯米糜粥。這道食療方不僅容易消化吸收，不傷脾胃，更有良好的健脾養胃效果。《醫藥六書藥性總義》里記載這種糯米粥，稱其為「溫養胃氣妙品」。
糯米糜粥
材料：糯米30g，大米20g。
做法：糯米泡發1~2小時後下鍋，加約4碗水，大火燒開後轉小火煲1小時，至粥水軟爛成糜即可。
脾胃稍弱的孩子，糯米可放少一些，大米稍微多一些，或用紗布把糯米紮起來烹煮。喝粥水不吃渣。
功效：溫養脾胃，補中益氣。
適用年齡：2歲以上消化好、不生病時對證、少量多次分服。蠶豆病可服。
3歲以上消化好的孩子，還可以在以下秋季養生的食材中，選擇1~2味加入粥中，加強清潤、補氣、健脾的功效：
可加入糯米糜粥的食藥材：2枚去核紅棗、花生10g，黑豆10g、百合5g，蓮子5g，白果10g。
要想做得更好消化些，《本草綱目》對糯米糜粥也有好建議：把糯米磨成糯米粉，每次3錢（15g），和大米一起共熬粥，只喝粥水。這種做法，粥水不僅不黏膩，還能很好地滋陰生津，調理脾胃虛寒。
此外，用糯米和小麥麩同炒，可以調理孩子氣虛不固導致的虛汗、自汗、盜汗。這個方子也是出自《本草綱目》：
糯米麥麩散
材料：糯米、小麥麩比例1.5:1。
做法：材料下鍋，小火炒炒焦，碾磨成末備用。每次服用取15~20g，下鍋加約1碗水，煲至半碗即可服用。也可直接取10g摻米飯、粥飲、麵條服。
功效：益氣斂汗，治療孩子氣虛不固，自汗不止。
適用年齡：2歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。
對於3歲以上，氣虛，但一吃糯米就容易消化不良的寶寶來說，糯米不建議直接吃，而是可以變成醪糟。
醪糟，其實就是酒釀、米酒。糯米經過發酵變成醪糟，原本難消化的澱粉、蛋白分解成更小分子的物質，質地不再黏稠，也更好消化。
醪糟本身帶一點酒味，家長在給孩子煮的時候可以煮久一點，使醪糟里的酒精揮發掉：
酒釀蛋花湯
材料：醪糟約2勺，雞蛋1個，冰糖少量。
做法：鍋內加3碗水燒開，加入醪糟，再次燒開後，加入打散的雞蛋，適當攪拌成蛋花，再次燒開後加冰糖調味即可。
功效：補氣生津，益脾肺。
適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。
至於糯米糕、糯米餅，即使孩子喜歡吃，我也不那麼推薦食用。《本經逢原》稱糯米「若作糕餅，性難運化，病人莫食。」可見，是不太建議吃糯米糕餅的。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。
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