當新媽媽在哺乳期間遇到便秘時，不知道採取什麼措施來解決。首先要做的是保持愉快的精神和輕鬆的心情，避免不良的精神刺激，因為不良的情緒會減少胃酸的分泌，減緩胃的蠕動。這裡有一些關於哺乳期便秘的小常識供你參考。
1、哺乳期便秘會影響寶寶嗎？
事實上，便秘在母乳喂養期間非常常見。一般來說，便秘對兒童影響不大。有人建議，母親應該吃清淡的食物，而不是過度的內熱，多吃水果，如香蕉和蘋果，並吃一些涼爽的食物，如蜂蜜水。首先，母乳喂養最好不要吃太刺激的東西，如辣椒，也不能吃得太咸。其次，母親便秘，重要的是找到便秘的原因，為什麼便秘。便秘的治療要靠吃水果和蔬菜，最好不要吃藥，因為如果是上火，那麼母親就不會吃上火過多的食物，這會影響寶寶。新媽媽通常養成多喝水的習慣，只有多喝水才能加速排便。日常生活中應適當做散步和步行活動，對緩解便秘很有幫助。不要久坐。
2、哺乳期便秘有什麼危害？
雖然便秘不是一種嚴重的疾病，但它非常疼痛，並可能導致一些併發症。大便積存在腸道內，不斷產生各種有毒氣體和毒素，導致腸道環境惡化、胃腸功能障礙、內分泌失調、代謝紊亂、食慾和睡眠不佳、精神緊張等。如果在哺乳期間出現便秘，母親會覺得她有一種整天排便的感覺，但不能排出，導致脹氣和身體不適。不僅心情不好，而且食慾大受影響。嚴重的便秘會導致糞便中的一些毒素被循環到血液中，這將對一個人的健康產生不利影響。當便秘發生時，糞便中的水分被腸道重新吸收，導致糞便更加乾燥。這樣，很容易造成腸粘膜損傷、便血，導致或加重排便時原有的痔瘡。想提醒哺乳期母親的是，哺乳期間的便秘應該儘快解決，不要拖延，並且做好預防和應對措施
3、哺乳期便秘的預防措施
一、預防便秘需要更多的水。乳汁分泌會消耗母親體內大量的水分，飲水是她們預防便秘的重要組成部分。早餐前半小時喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以潤滑腸道，使消化液分泌充足，刺激胃腸蠕動，防止缺水引起的便秘。應該少喝甚至不喝，湯是更好的選擇。魚湯、雞湯和肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液的分泌，這有利於降低哺乳母親便秘的幾率。
二、多吃粗纖維食物。哺乳的母親也應該多吃粗纖維食物，如紅薯、粗糧、芹菜等。有各種綠葉蔬菜；多吃富含水分的水果，比如雪梨。富含有機酸的食物也能增加消化和排便功能，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等。含有脂肪酸的食物，如花生、松子、黑芝麻、瓜子等也是不錯的選擇。
三、加強鍛鍊能夠減少便秘。新媽媽經常喜歡呆在床上，這不利於排便。自然分娩後6到8小時應該坐起來做一些翻身活動，採取各種睡眠或坐姿，並輕輕按摩你的小腹。第二天，在室內來回走動。哺乳母親要注意生活規律，可以適當進行一些腹部按摩。
1、哺乳期便秘會影響寶寶嗎？
事實上，便秘在母乳喂養期間非常常見。一般來說，便秘對兒童影響不大。有人建議，母親應該吃清淡的食物，而不是過度的內熱，多吃水果，如香蕉和蘋果，並吃一些涼爽的食物，如蜂蜜水。首先，母乳喂養最好不要吃太刺激的東西，如辣椒，也不能吃得太咸。其次，母親便秘，重要的是找到便秘的原因，為什麼便秘。便秘的治療要靠吃水果和蔬菜，最好不要吃藥，因為如果是上火，那麼母親就不會吃上火過多的食物，這會影響寶寶。新媽媽通常養成多喝水的習慣，只有多喝水才能加速排便。日常生活中應適當做散步和步行活動，對緩解便秘很有幫助。不要久坐。
2、哺乳期便秘有什麼危害？
雖然便秘不是一種嚴重的疾病，但它非常疼痛，並可能導致一些併發症。大便積存在腸道內，不斷產生各種有毒氣體和毒素，導致腸道環境惡化、胃腸功能障礙、內分泌失調、代謝紊亂、食慾和睡眠不佳、精神緊張等。如果在哺乳期間出現便秘，母親會覺得她有一種整天排便的感覺，但不能排出，導致脹氣和身體不適。不僅心情不好，而且食慾大受影響。嚴重的便秘會導致糞便中的一些毒素被循環到血液中，這將對一個人的健康產生不利影響。當便秘發生時，糞便中的水分被腸道重新吸收，導致糞便更加乾燥。這樣，很容易造成腸粘膜損傷、便血，導致或加重排便時原有的痔瘡。想提醒哺乳期母親的是，哺乳期間的便秘應該儘快解決，不要拖延，並且做好預防和應對措施
3、哺乳期便秘的預防措施
一、預防便秘需要更多的水。乳汁分泌會消耗母親體內大量的水分，飲水是她們預防便秘的重要組成部分。早餐前半小時喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以潤滑腸道，使消化液分泌充足，刺激胃腸蠕動，防止缺水引起的便秘。應該少喝甚至不喝，湯是更好的選擇。魚湯、雞湯和肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液的分泌，這有利於降低哺乳母親便秘的幾率。
二、多吃粗纖維食物。哺乳的母親也應該多吃粗纖維食物，如紅薯、粗糧、芹菜等。有各種綠葉蔬菜；多吃富含水分的水果，比如雪梨。富含有機酸的食物也能增加消化和排便功能，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等。含有脂肪酸的食物，如花生、松子、黑芝麻、瓜子等也是不錯的選擇。
三、加強鍛鍊能夠減少便秘。新媽媽經常喜歡呆在床上，這不利於排便。自然分娩後6到8小時應該坐起來做一些翻身活動，採取各種睡眠或坐姿，並輕輕按摩你的小腹。第二天，在室內來回走動。哺乳母親要注意生活規律，可以適當進行一些腹部按摩。
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