春天萬物復甦，溫度逐漸轉暖，人體新陳代謝和生長激素逐漸增多，所以老人常說：春天是孩子長個好時間，但孩子有長個子的三個黃金期，你知道嗎？抓住這三個黃金期，有助孩子身高增長。
第一階段：3—6歲。孩子的第一個黃金生長發育階段；
第二階段：8—14歲。一般在這個時期，女生身高增長比較快；
第三階段：14—18歲。這個年齡段，男孩子身高增長比快，女生反而緩慢下來。
這個三個黃金期，家長為孩子做好這幾件事，孩子的身高不會輸在起跑線上。
1. 蹦，跳，跑等促進身高增長的運動
很多寶媽來後台和我們分享自己寶貝長高小秘訣。匯總一下，發現在孩子長個子的階段，適當的運動做輔助很有必要。每天堅持一定的運動和活動量，例如：散步，夜跑或者晨跑之類，運動至身體微熱出汗，或者拍球，打籃球，原地跳起動作，有助孩子身高發育。另外跳繩，彈跳，都是不錯的運動，寶媽們可以安排起來。
2．充足的睡眠
身邊很多身高偏矮的弟弟或哥哥們常說：在長個的黃金期，熬夜打遊戲，夜裡不睡覺，為玩遊戲泡吧，以至於成年後身高再無挽回餘地。
充足的睡眠很重要，促進孩子長高的生長激素，大多只在夜裡睡眠期分泌。這點我們前面文章提到了很多次。並且夜裡11點—2點分泌達到高峰，所以在孩子長個子的黃金時間段里。督促孩子早睡很重要，深度睡眠時間越久，越有利於生長激素大量分泌。所以呀，10半之前上床要圈重點。
3. 飲食搭配要清淡，營養
孩子長個時期，需要給孩子補充充足的鈣和蛋白質，保證孩子微量元素充足，平時除了多喝牛奶，也可以幫孩子多準備些含鈣質較高的食物，例如：魚類，蝦和豆製品。每天吃一類水果和青菜，建議孩子少吃油炸和零食，以免影響孩子脾胃。
4. 輕鬆愉悅的心情
好心情不但有利於孩子睡眠，增加孩子食慾。心情愉悅也有利於多巴胺的分泌，促進身體發育。輕鬆愉悅的家庭氛圍，孩子更加活潑好動。反而家庭長期處於壓抑狀態，這類孩子往往小心翼翼，憂慮心思多，不利於長個。
另外孩子要長高，會有兩個明顯信號，爸媽要留意。
1. 近期孩子常說晚上睡覺會腿疼或膝蓋疼。這是生長痛的信號，建議這個時候給孩子補充天然乳鈣，並且睡覺前可以熱敷一下膝蓋。
2. 孩子飯量最近猛增。這個時候建議給孩子多補充蛋白質食物，肉，蛋，奶一定要多吃。
第一階段：3—6歲。孩子的第一個黃金生長發育階段；
第二階段：8—14歲。一般在這個時期，女生身高增長比較快；
第三階段：14—18歲。這個年齡段，男孩子身高增長比快，女生反而緩慢下來。
這個三個黃金期，家長為孩子做好這幾件事，孩子的身高不會輸在起跑線上。
1. 蹦，跳，跑等促進身高增長的運動
很多寶媽來後台和我們分享自己寶貝長高小秘訣。匯總一下，發現在孩子長個子的階段，適當的運動做輔助很有必要。每天堅持一定的運動和活動量，例如：散步，夜跑或者晨跑之類，運動至身體微熱出汗，或者拍球，打籃球，原地跳起動作，有助孩子身高發育。另外跳繩，彈跳，都是不錯的運動，寶媽們可以安排起來。
2．充足的睡眠
身邊很多身高偏矮的弟弟或哥哥們常說：在長個的黃金期，熬夜打遊戲，夜裡不睡覺，為玩遊戲泡吧，以至於成年後身高再無挽回餘地。
充足的睡眠很重要，促進孩子長高的生長激素，大多只在夜裡睡眠期分泌。這點我們前面文章提到了很多次。並且夜裡11點—2點分泌達到高峰，所以在孩子長個子的黃金時間段里。督促孩子早睡很重要，深度睡眠時間越久，越有利於生長激素大量分泌。所以呀，10半之前上床要圈重點。
3. 飲食搭配要清淡，營養
孩子長個時期，需要給孩子補充充足的鈣和蛋白質，保證孩子微量元素充足，平時除了多喝牛奶，也可以幫孩子多準備些含鈣質較高的食物，例如：魚類，蝦和豆製品。每天吃一類水果和青菜，建議孩子少吃油炸和零食，以免影響孩子脾胃。
4. 輕鬆愉悅的心情
好心情不但有利於孩子睡眠，增加孩子食慾。心情愉悅也有利於多巴胺的分泌，促進身體發育。輕鬆愉悅的家庭氛圍，孩子更加活潑好動。反而家庭長期處於壓抑狀態，這類孩子往往小心翼翼，憂慮心思多，不利於長個。
另外孩子要長高，會有兩個明顯信號，爸媽要留意。
1. 近期孩子常說晚上睡覺會腿疼或膝蓋疼。這是生長痛的信號，建議這個時候給孩子補充天然乳鈣，並且睡覺前可以熱敷一下膝蓋。
2. 孩子飯量最近猛增。這個時候建議給孩子多補充蛋白質食物，肉，蛋，奶一定要多吃。
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