小麥胚芽煲仔飯的做法

小麥胚芽紅薯煲仔飯，100小時恆溫發制胚芽，精選一點紅番薯切塊，低溫加熱土鍋八分鐘，麥香薯味俱佳，來自營養專家的低聚肽食療方法，素食者的最愛，開心果姐姐肽食營養美食系列主推菜譜

主料
小麥胚芽100克	紅薯150克	大米150克

小麥胚芽煲仔飯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
小麥胚芽	克	351千卡	351千卡	10.3克	1.1克
紅薯	克	149千卡	99千卡	1.1克	0.2克
大米	克	587千卡	391千卡	7.1克	4.9克
總量	400克	小麥胚芽煲仔飯熱量/卡路里1087千卡
熱量1087千卡，相當於有氧操233分鐘消耗的熱量...280

小麥胚芽煲仔飯的做法，共7個步驟

1/7. 精選的紅薯，洗好切塊備用。
2/7. 小麥要浸泡好於小麥盟芽狀態，蛋白質最利於人體消化和吸收。
3/7. 所有都食材準備好了，準備下鍋。
4/7. 大米浸泡好先如鍋底，水和米按照1;1的比例，然後放小麥芽於食材上方
5/7. 紅薯最容易熟，放在所有食材最上邊。
6/7. 加熱8分鐘，然後關火燜5分鐘。
7/7. 小麥胚芽煲仔飯就做好啦，既是美美的素食，有完全不失營養。

小竅門

開心果姐姐小麥胚芽紅薯煲仔飯，100小時恆溫發制胚芽，精選一點紅番薯切塊，低溫加熱土鍋八分鐘，麥香薯味俱佳，素食者的最愛，開心果姐姐肽食營養素食系列主推菜譜之一。