如今，不管是學生、白領，還是退休在家的老人，都存在用眼過度的現象，學生課業繁重、白領整天對著電腦、老人看書看電視，眼睛幾乎沒好好休息過。那麼，學生一族除了按學校要求做眼保健操以外，還該如何保護眼睛呢？
1、坐姿要端正
在校學習最多的時間就是在教室里學習了，而端正的坐姿對於保護眼睛非常重要。趴在桌上看書寫字，或是舉起書本過分靠近自己的眼睛，都是錯誤的。學生應該要做到：頭正、肩平、身直、足安，看書時應將書本置於書桌上形成30°，這樣可以將眼球暴露於空氣中的面積減少到最低，達到眼部肌肉的放鬆。
2、不要一直盯著同一個地方
學生族總是盯著黑板或書本看，長時間注視同一個地方很容易讓眼睛內的淚液蒸發掉，眼睛就會變得乾澀難忍。學生在學習過程中可以通過眨眼來緩解眼睛乾澀的問題，通過眼皮的開合，眼淚會均勻地分布在眼球表面，這是應對舒緩眼睛乾澀最簡單的做法。
3、必要時佩戴合適的眼鏡
眼鏡具有矯正眼睛屈光度的作用，因此在需要經常用眼的課堂上必需要佩戴合適度數的眼鏡。或者容易發生視物疲勞和眼部肌肉緊張及變形萎縮等狀況，長期以往眼部肌肉的調節技能就會降低，一定程度上還會出現散光的問題，進一步影響視力。
4、睡眠要充足
睡眠不足會影響眼部神經，進而影響視力，導致眼疲勞。嚴重者會出現眼睛結膜充血、分泌物增多，眼睛畏光流淚、酸痛等炎症。因此，充分、規律的睡眠對視力的保護作用不言而喻。
5、飲食要科學
上學時很多行為可能都無法避免，或是難以完全糾正，但科學的飲食卻是可以充分做到的。通過補充多種對視力有利的維生素，例如聖女果、藍莓、獼猴桃、海帶、胡蘿蔔、動物肝、枸杞等，可以防止眼睛乾澀、疲勞，減緩紫外線和空氣對眼睛刺激，保護視神經不受損。
6、戶外運動必不可少
不少學生為了抓緊時間學習，所以下課也不外出活動，但這種行動容易使學生近視度數加深。一個研究機構隨機選中一些孩子，讓他們每天在學校多參加一個小時的戶外活動，其研究數據顯示更多的戶外活動可以避免孩子的視力變差。而戶外活動對學生的生理和心理發展也大有好處，在促進血液循環的同時，還能幫助放鬆眼部的肌肉和神經。
1、坐姿要端正
在校學習最多的時間就是在教室里學習了，而端正的坐姿對於保護眼睛非常重要。趴在桌上看書寫字，或是舉起書本過分靠近自己的眼睛，都是錯誤的。學生應該要做到：頭正、肩平、身直、足安，看書時應將書本置於書桌上形成30°，這樣可以將眼球暴露於空氣中的面積減少到最低，達到眼部肌肉的放鬆。
2、不要一直盯著同一個地方
學生族總是盯著黑板或書本看，長時間注視同一個地方很容易讓眼睛內的淚液蒸發掉，眼睛就會變得乾澀難忍。學生在學習過程中可以通過眨眼來緩解眼睛乾澀的問題，通過眼皮的開合，眼淚會均勻地分布在眼球表面，這是應對舒緩眼睛乾澀最簡單的做法。
3、必要時佩戴合適的眼鏡
眼鏡具有矯正眼睛屈光度的作用，因此在需要經常用眼的課堂上必需要佩戴合適度數的眼鏡。或者容易發生視物疲勞和眼部肌肉緊張及變形萎縮等狀況，長期以往眼部肌肉的調節技能就會降低，一定程度上還會出現散光的問題，進一步影響視力。
4、睡眠要充足
睡眠不足會影響眼部神經，進而影響視力，導致眼疲勞。嚴重者會出現眼睛結膜充血、分泌物增多，眼睛畏光流淚、酸痛等炎症。因此，充分、規律的睡眠對視力的保護作用不言而喻。
5、飲食要科學
上學時很多行為可能都無法避免，或是難以完全糾正，但科學的飲食卻是可以充分做到的。通過補充多種對視力有利的維生素，例如聖女果、藍莓、獼猴桃、海帶、胡蘿蔔、動物肝、枸杞等，可以防止眼睛乾澀、疲勞，減緩紫外線和空氣對眼睛刺激，保護視神經不受損。
6、戶外運動必不可少
不少學生為了抓緊時間學習，所以下課也不外出活動，但這種行動容易使學生近視度數加深。一個研究機構隨機選中一些孩子，讓他們每天在學校多參加一個小時的戶外活動，其研究數據顯示更多的戶外活動可以避免孩子的視力變差。而戶外活動對學生的生理和心理發展也大有好處，在促進血液循環的同時，還能幫助放鬆眼部的肌肉和神經。
收藏