黃氏易筋經是一種內壯氣功，又名凹腹氣功，是易筋經流派的一個體系。它除了具有各派易筋經和一般氣功的剛柔相濟、動靜兼修、意守丹田、神形合一等特點外，又和各家氣功有不同之點：腹壁（肌）收縮、膈式呼吸、鶴式吐納、肌群縮緊。它在呼吸方面又根據獨特動作的自然需要而變化較多，這些都是黃氏易筋經獨有的特色。
它的動作各其獨立性，不同的學者可以根據自己不同的需要來選練。它能治療多種慢性疾病，如神經衰弱、慢性腸胃炎、消化不良、內臟下垂、風濕麻木、腰酸背疼、早泄陰痿、月經不調、防治骨質增生、矯正不良體型等。它不但適合中老年人延年益壽治病強身之用，而武術愛好者、專業運動員又可根據練功原理作為鍛鍊體質、提高技術的基本功。青年人又可把它作為美姿運動，使自己的體態勻稱、曲線優美、關節靈活、柔韌結實、肌肉豐滿有力、皮膚細膩紅潤、延緩衰老、永葆青春。若能堅持不懈，常練此功，即使到了老年亦能頭不昏、眼不花、耳不聾、腰不彎、背不駝、肌肉不痿縮、皮膚不生皺紋或少生皺紋，可謂老而不衰。
此功不需要寬敞的場地、複雜的工具，只要有一席之地皆可練功（女性因生理不同，練此功不可收腹，練功後勇健如男人）。
預備功
1.並立式：兩腳併攏，腳趾抓地，腳心拱起。兩膝後挺，兩腿後裹，伸脊直頸，頭頂喉松，腹肌收縮，胸肩下壓提肛縮腎，兩手握拳，兩臂扭緊如螺旋形下插於兩腿外側。兩眼微眯。不可大張。二目內視，不可亂看。（來自「武宗」公眾號）耳聽呼吸，不可雜聞。吸氣時舌尖輪抵上齶。暗示氣息循督脈而上升，至人中穴接任脈而下降。呼氣時舌尖平放，內沉外括、力貫命門。氣沉元海後停息（不呼不吸）；默念：煉我體魄，保衛祖國；氣壯河山，反抗壓迫（圖1）。（以下各式導引姿式，除上下肢有變化外，均應按此要領行功。）
2.左弓箭式：左腿為弓，右腿為箭。左腳尖向右擺，上體向左扭，兩手握拳握緊下插（註：左張右抗）。（圖2）
3.右弓箭式：同左弓箭式，只是兩腳交換，方向相反。
4.外八字騎馬式：兩腳向左右各開半步，兩手叉腰，拇指在後，其餘四指在前，上體下坐成外八字騎式。（圖3）
5.內八字倒斜式：兩腳分開各半步，上體略向後仰，頭和上體至膝關節成一傾斜直線，兩手握拳抵壓腰眼（氣堂）。（圖4）
6.鶴立式：左腳獨立，右腳膝關節彎曲，以右腳腳背貼緊左腳彎（委中穴）、屈肘，屈腕，手指撮攏向下，兩肘貼緊兩肋，每十息兩腳交換一次。（圖5）
以上各式，呼吸十息，吞咽一次。吞咽時頭要偏左，如吞硬物狀，意送臍中。各式至少反覆練兩次，半個月後再加鶴式吐納法。
第一式：壓腹式
屈膝，二字樁，兩掌踏於膝蓋上，二指四指分別扣膝眼，上體略向前傾，頭往上頂。調息以後，猛吸一口氣，全身即行下落，臀部距地面約寸半，往返一起一落（圖6、7），
至不能忍受時，停止起落，口猛吐一口氣，調息以後又如前行動，至少反應二次以上。
此式功能：壓迫五臟蓄血入大循環。
第二式：哼哈功
1.兩腳向左右分開，距離約二尺，成人字樁。兩手叉腰，鼻吸不呼。（圖8）
2.上體盡力下俯三次，兩臂分別向背後，十指同時伸直，手心向後，上體下俯後手心實際是向前。（圖9）
3.兩臂隨上體後仰，手掌相對，頭往後揚。（圖10）
4.兩臂隨上體前俯下彎，十指相對，向下按三至五次。（圖11）
5.兩臂隨上體後仰於頭上相交。（圖12）
6.上體略向前傾，兩臂隨著下落，兩手叉腰，由鼻中吐出哼字音。（圖13）
7.鼻又吸不呼，上體後仰向左側彎，兩手十指相對，向東側下方按三至五次。（圖14、15）
8.身手齊起、上體後仰向右側彎，兩手十指相對，向右側下方按三至五次。（圖16、17）
9.以下動作同5、6，圖同12、13，不同之點是：兩手叉腰時由口中吐出哈字音，如此反覆行之。
第三式：俯仰開合式
1.弓箭樁：兩手握拳扭緊下插，一動一吸，一靜一呼，（一呼吸）。（圖18）
2.兩拳放開，十指伸直，手心後向（一呼吸）。（圖19）
3.兩掌向外繞圓翻轉，手心向前，（一呼吸）。（圖20）
4.兩掌向前攤平，寬高與肩齊，手心向上（一呼吸）。（圖21）
5.兩掌十指竭力張開成鷹爪式，再變虎爪式，握拳收回乳旁，隨吐納一次。（圖22、23）
6.兩臂上舉，指伸，腕向下屈，鼻吸停息，是為一仰，四壁顯脹後，身向前伏，拱背摺胸，兩手向後，向上前方翻，頭向下鈎是為一俯。（圖24、25）
7.停息至不能忍受時，兩手握拳扭緊下插（同圖18），隨著吐呬字音。
8.以下動作同1、2、3、4、5。同圖18、19、20、21、22、23。
9.鼻吸停息，四臂顯脹時，兩拳變掌平肩伸直成一字形，手心向前。前胸外挺是為一開。（圖26）
10.兩手十指伸直，手腕內屈，指背相靠。指尖抵兩乳中，拱背摺胸是為一合。（圖27）
11.停息至極點，不能再忍受時，兩手握拳扭緊下插（圖18），口液隨吞，口吐呬字音。
【注意事項】
1.功前必須排空大小便。
2.過飽過飢不可練功。
3.練功時間以早晚為宜，也可以在子、午、卯、酉四時練。
4.練功後不可立即行房，若要晚上行房，早上可以練功，行房後第二天可以練功。
5.練功必須由淺入深；練的次數可靈活掌握。
6.功前簡單活動一下腰肢後，排除雜念，思想入靜，身體自然。
7.收功時動作應緩緩結束，不可突然收功。練功中有人呼喊，亦不可慌忙答應。
8.一旦內熱能（內氣）發動起來，收功時要暗示內熱能歸於元海，周身有清涼之感後再收功。
鷹爪式、虎爪式在練功中經常用。
它的動作各其獨立性，不同的學者可以根據自己不同的需要來選練。它能治療多種慢性疾病，如神經衰弱、慢性腸胃炎、消化不良、內臟下垂、風濕麻木、腰酸背疼、早泄陰痿、月經不調、防治骨質增生、矯正不良體型等。它不但適合中老年人延年益壽治病強身之用，而武術愛好者、專業運動員又可根據練功原理作為鍛鍊體質、提高技術的基本功。青年人又可把它作為美姿運動，使自己的體態勻稱、曲線優美、關節靈活、柔韌結實、肌肉豐滿有力、皮膚細膩紅潤、延緩衰老、永葆青春。若能堅持不懈，常練此功，即使到了老年亦能頭不昏、眼不花、耳不聾、腰不彎、背不駝、肌肉不痿縮、皮膚不生皺紋或少生皺紋，可謂老而不衰。
此功不需要寬敞的場地、複雜的工具，只要有一席之地皆可練功（女性因生理不同，練此功不可收腹，練功後勇健如男人）。
預備功
1.並立式：兩腳併攏，腳趾抓地，腳心拱起。兩膝後挺，兩腿後裹，伸脊直頸，頭頂喉松，腹肌收縮，胸肩下壓提肛縮腎，兩手握拳，兩臂扭緊如螺旋形下插於兩腿外側。兩眼微眯。不可大張。二目內視，不可亂看。（來自「武宗」公眾號）耳聽呼吸，不可雜聞。吸氣時舌尖輪抵上齶。暗示氣息循督脈而上升，至人中穴接任脈而下降。呼氣時舌尖平放，內沉外括、力貫命門。氣沉元海後停息（不呼不吸）；默念：煉我體魄，保衛祖國；氣壯河山，反抗壓迫（圖1）。（以下各式導引姿式，除上下肢有變化外，均應按此要領行功。）
2.左弓箭式：左腿為弓，右腿為箭。左腳尖向右擺，上體向左扭，兩手握拳握緊下插（註：左張右抗）。（圖2）
3.右弓箭式：同左弓箭式，只是兩腳交換，方向相反。
4.外八字騎馬式：兩腳向左右各開半步，兩手叉腰，拇指在後，其餘四指在前，上體下坐成外八字騎式。（圖3）
5.內八字倒斜式：兩腳分開各半步，上體略向後仰，頭和上體至膝關節成一傾斜直線，兩手握拳抵壓腰眼（氣堂）。（圖4）
6.鶴立式：左腳獨立，右腳膝關節彎曲，以右腳腳背貼緊左腳彎（委中穴）、屈肘，屈腕，手指撮攏向下，兩肘貼緊兩肋，每十息兩腳交換一次。（圖5）
以上各式，呼吸十息，吞咽一次。吞咽時頭要偏左，如吞硬物狀，意送臍中。各式至少反覆練兩次，半個月後再加鶴式吐納法。
第一式：壓腹式
屈膝，二字樁，兩掌踏於膝蓋上，二指四指分別扣膝眼，上體略向前傾，頭往上頂。調息以後，猛吸一口氣，全身即行下落，臀部距地面約寸半，往返一起一落（圖6、7），
至不能忍受時，停止起落，口猛吐一口氣，調息以後又如前行動，至少反應二次以上。
此式功能：壓迫五臟蓄血入大循環。
第二式：哼哈功
1.兩腳向左右分開，距離約二尺，成人字樁。兩手叉腰，鼻吸不呼。（圖8）
2.上體盡力下俯三次，兩臂分別向背後，十指同時伸直，手心向後，上體下俯後手心實際是向前。（圖9）
3.兩臂隨上體後仰，手掌相對，頭往後揚。（圖10）
4.兩臂隨上體前俯下彎，十指相對，向下按三至五次。（圖11）
5.兩臂隨上體後仰於頭上相交。（圖12）
6.上體略向前傾，兩臂隨著下落，兩手叉腰，由鼻中吐出哼字音。（圖13）
7.鼻又吸不呼，上體後仰向左側彎，兩手十指相對，向東側下方按三至五次。（圖14、15）
8.身手齊起、上體後仰向右側彎，兩手十指相對，向右側下方按三至五次。（圖16、17）
9.以下動作同5、6，圖同12、13，不同之點是：兩手叉腰時由口中吐出哈字音，如此反覆行之。
第三式：俯仰開合式
1.弓箭樁：兩手握拳扭緊下插，一動一吸，一靜一呼，（一呼吸）。（圖18）
2.兩拳放開，十指伸直，手心後向（一呼吸）。（圖19）
3.兩掌向外繞圓翻轉，手心向前，（一呼吸）。（圖20）
4.兩掌向前攤平，寬高與肩齊，手心向上（一呼吸）。（圖21）
5.兩掌十指竭力張開成鷹爪式，再變虎爪式，握拳收回乳旁，隨吐納一次。（圖22、23）
6.兩臂上舉，指伸，腕向下屈，鼻吸停息，是為一仰，四壁顯脹後，身向前伏，拱背摺胸，兩手向後，向上前方翻，頭向下鈎是為一俯。（圖24、25）
7.停息至不能忍受時，兩手握拳扭緊下插（同圖18），隨著吐呬字音。
8.以下動作同1、2、3、4、5。同圖18、19、20、21、22、23。
9.鼻吸停息，四臂顯脹時，兩拳變掌平肩伸直成一字形，手心向前。前胸外挺是為一開。（圖26）
10.兩手十指伸直，手腕內屈，指背相靠。指尖抵兩乳中，拱背摺胸是為一合。（圖27）
11.停息至極點，不能再忍受時，兩手握拳扭緊下插（圖18），口液隨吞，口吐呬字音。
【注意事項】
1.功前必須排空大小便。
2.過飽過飢不可練功。
3.練功時間以早晚為宜，也可以在子、午、卯、酉四時練。
4.練功後不可立即行房，若要晚上行房，早上可以練功，行房後第二天可以練功。
5.練功必須由淺入深；練的次數可靈活掌握。
6.功前簡單活動一下腰肢後，排除雜念，思想入靜，身體自然。
7.收功時動作應緩緩結束，不可突然收功。練功中有人呼喊，亦不可慌忙答應。
8.一旦內熱能（內氣）發動起來，收功時要暗示內熱能歸於元海，周身有清涼之感後再收功。
鷹爪式、虎爪式在練功中經常用。
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