奇亞籽要嚼碎吃嗎

最近天氣越來越熱了，很多人又開始了減肥的計劃，其中奇亞籽就是一種最近比較流行的減肥食物，那奇亞籽在吃的時候要嚼碎後吃嗎？

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可以嚼碎也可以不嚼碎。
奇亞籽的顆粒並不是很大，進入到體內之後不會容易出現卡住的情況，也不會對腸胃造成較大的負擔，所以嚼不嚼碎都是可以的。
但是因為奇亞籽的顆粒比較小，而且表面十分滑膩，所以在咀嚼的過程中是比較難被嚼碎的，而且吃起來還會有一種「嘎吱嘎吱」的口感，建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。

奇亞籽嚼不碎能吸收嗎

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視情況而定。
雖然奇亞籽的顆粒並不是很大，但是因為其質地比較硬，而且其中含有較多的纖維素，所以還是比較難消化吸收的。
對於一些腸胃功能較好的人群來說，可能經過一段時間之後能夠將部分的奇亞籽消化吸收；而對於一些腸胃功能不是很好的人群來說，就無法將奇亞籽消化，所以一般奇亞籽會隨著糞便一起被排出體外。

奇亞籽熱量那麼高為什麼減肥

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可以促進減肥。
奇亞籽屬於種子類的食材，其中含有較多的蛋白質、脂肪、纖維素、維生素和礦物質，食用之後能夠為人體提供一定的飽腹感，並促進腸胃的蠕動，從而可以減少人體對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，由此來起到促進減肥的作用。
但能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，如果在熱量攝入已經超標的情況下再吃奇亞籽的話，那麼也是起不到很好的減肥作用的。

長期吃奇亞籽的危害

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適量吃的話一般沒有太大的危害。
奇亞籽是生活中一種很常見的食材，其中含有十分豐富的營養物質，對於一般人群來說在適量食用的情況下是不會造成較大危害的。
但是奇亞籽屬於一種比較難消化的食物，而且容易引起過敏，因此對於一些腸胃消化功能本身不是很好、或者容易過敏的人群來說，長期食用奇亞籽的話就有可能會引起一些身體不適的症狀，因此建議最好還是根據個人的體質來適量食用。