經期能吃奇亞籽嗎

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，生活中有很多人將它當成日常保健食物食用，那麼女性在經期的時候能吃奇亞籽嗎？

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可以適量食用。
奇亞籽是一種比較常見的保健食物，其中含有豐富的蛋白質、亞麻酸、維生素、膳食纖維、胺基酸、礦物質等多種營養成分，女性經常食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等多種功效，而且奇亞籽性質平和，不會影響月經的正常排出，所以在經期的時候也是可以適量食用奇亞籽的。

奇亞籽一天吃多少

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30克左右。
奇亞籽雖然有較多的好處，但是也不宜過多食用，一般建議奇亞籽一次吃10-15克，一天吃兩次即可，因為奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質、纖維素、脂肪等不易消化的成分，若是食用過多，這類成分堆積在腸胃內，會增加腸胃的負擔，從而容易引起腹痛、腹脹等消化不良症狀。

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步驟：
1、取15克左右的奇亞籽放入杯中。
2、加入約300毫升溫水，攪拌均勻。
3、靜置5分鐘左右，待其膨脹後即可飲用。
4、也可以根據自己的口味加入蜂蜜、檸檬、酸奶、果汁等。
5、除此之外，還能將它撒在沙拉、湯品、稀飯上拌勻食用。

奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質、膳食纖維等成分，比較難以被人體所消化吸收，而消化不良者若是食用過多奇亞籽更會加重消化負擔，引起消化不良症狀。

奇亞籽具有一定的降血壓的作用，若是有嚴重低血壓或長期低血壓患者不宜過多食用奇亞籽，否則可能會導致自身的血壓水平過低而引發不適。

奇亞籽中的成分比較複雜，是一種易致敏食物，體質比較敏感的人群應當慎食奇亞籽，以免引發全身瘙癢、長蕁麻疹、皮膚紅腫、咽喉癢、咳嗽等過敏症狀。