軟紫薯干適合減肥吃嗎

紫薯是生活中常見的粗糧，味道甘甜，除了可以蒸熟吃，還能做成紫薯粉、紫薯乾等，那麼紫薯干適合減肥吃嗎？

軟紫薯干適合減肥吃嗎

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不適合。
紫薯干是用紫薯為原料製成，含有大量的澱粉，並且熱量較高，100克紫薯乾的熱量為355大卡，而100克紫薯的熱量是106大卡，紫薯雖是減肥期間常吃的粗糧，但紫薯干不適合減肥吃。

軟紫薯干吃了會長胖嗎

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會長胖。
紫薯干是將紫薯蒸熟去皮再壓制、晾曬而成的零食，味道甘甜，不僅富含澱粉、蛋白質、維生素、膳食纖維等物質，還含有大量的花青素和硒元素，雖營養豐富，但不可多吃，以免澱粉攝入過量，導致糖類無法完全消耗而轉化成脂肪。

軟紫薯干吃多少最好

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建議用量：50~80克。
紫薯干中含有蛋白質、脂肪、維生素及碘、硒、鉀、鋅等礦物質，還含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，適量食用有助於消化和保持大便暢通，但過量食用，則會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，一般來說，一次吃50~80克即可。

軟紫薯干怎麼做好吃

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紫薯乾的做法
1、將紫薯洗凈，去皮，放入鍋中蒸熟；
2、將蒸熟的紫薯切成片狀，放冰箱冷藏；
3、再切成粗條，擺在烤盤上；
4、熱風循環，中下層，100度100分鐘，即可。