| 主料 | ||
| 核桃適量 | 紅棗適量 | 花生適量 |
| 芝麻適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 總量 | 497克 | 堅果高鈣粉熱量/卡路里2435千卡 | |||
| 熱量2435千卡，相當於足球348分鐘消耗的熱量...420 | |||||
堅果高鈣粉的做法，共4個步驟
1/4. 紅棗洗凈切塊去核，烤箱預熱100度，上下火，烤一個小時（烤好的脆棗特別好吃）也可以用微波爐叮兩分鐘
2/4. 核桃、花生剝皮備用
3/4. 烤好的紅棗和花生、核桃、芝麻一起放入料理機打磨
4/4. 營養好吃的高鈣粉做好了，可以放在粥里或者配米粉吃
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