腔調亂燉的做法

強勢御姐 口味刁鑽 品位不凡， 一鍋食材講究的亂燉，清淡營養，腔調十足，俘獲了御姐的胃與心。事業和愛情的低谷，讓御姐情緒幾近崩潰，最終是什麼能治癒御姐的傷？不是重回巔峰，而是別人的慘。

主料
五花肉適量	馬鮫魚適量	鮮筍片適量
雲腿片適量	鮮蝦適量
輔料
鹽適量	薑片適量	番茄片適量

腔調亂燉熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
馬鮫魚	克	790千卡	158千卡	23.59克	6.32克
鮮蝦	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
總量	1151克	腔調亂燉熱量/卡路里2868千卡
熱量2868千卡，相當於橢圓運動機287分鐘消耗的熱量...600

腔調亂燉的做法，共6個步驟

1/6. 馬鮫魚切塊，抹鹽腌制
2/6. 五花肉切成厚片
3/6. 將五花肉，鹽腌過的馬鮫魚塊分別煎黃
4/6. 加入高湯和薑片燜煮
5/6. 八成熟後加鮮筍片，雲腿片，幾頭開背鮮蝦再燉
6/6. 十分鐘後加番茄片，開鍋即好