最近這段時間，特別是入伏之後，就要警惕情緒中暑。杭州有一位年輕的老闆，因為最近情緒暴躁、愛罵員工而整夜失眠，結果第二天惡性循環，數落員工變本加厲，而公司有一半的員工被他罵跑了。
人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、亂發脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為「情緒中暑」。
心理學認為，環境或事件不直接引發情緒，而是在認知作用下，產生情緒。積極心態產生歡愉情緒，消極情緒則引發悲觀失望的心境。
由於情緒來自思考，所以改變情緒或行為，就要從改變思考著手。每當人們有一種想法、想像、信念或內心對話，並信以為真的時候，就會伴隨出現相應的情緒體驗和行為變化。正是在這個意義上，我們說是人的認知而不是事件本身創造了人的情緒。
如何避免「情緒中暑」呢?
合理安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調等降低室溫，儘量增加休息時間，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥，都對舒緩情緒有益。特別注意夏季出汗多，在多飲水的同時適當補充鹽分，多喝些菜湯，有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。
另外，我們可以嘗試學習一種新的放鬆方式：我們可以調整一下自己的姿勢，最好是直背端坐，現在慢慢地把注意力放在自己的呼吸上、放在身體上來。去充分地感覺自己當下呼吸的狀態。保持一段時間，你就會在這種有意識的放鬆中得到休息，內心煩躁的感覺也會減輕很多。
人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、亂發脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為「情緒中暑」。
心理學認為，環境或事件不直接引發情緒，而是在認知作用下，產生情緒。積極心態產生歡愉情緒，消極情緒則引發悲觀失望的心境。
由於情緒來自思考，所以改變情緒或行為，就要從改變思考著手。每當人們有一種想法、想像、信念或內心對話，並信以為真的時候，就會伴隨出現相應的情緒體驗和行為變化。正是在這個意義上，我們說是人的認知而不是事件本身創造了人的情緒。
如何避免「情緒中暑」呢?
合理安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調等降低室溫，儘量增加休息時間，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥，都對舒緩情緒有益。特別注意夏季出汗多，在多飲水的同時適當補充鹽分，多喝些菜湯，有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。
另外，我們可以嘗試學習一種新的放鬆方式：我們可以調整一下自己的姿勢，最好是直背端坐，現在慢慢地把注意力放在自己的呼吸上、放在身體上來。去充分地感覺自己當下呼吸的狀態。保持一段時間，你就會在這種有意識的放鬆中得到休息，內心煩躁的感覺也會減輕很多。
收藏