導致失眠的原因有以下幾個因素
1、精神因素：精神過度緊張和人們感受社會轉型節奏的太快，使得人們被感壓力過大，各種失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱尤為明顯，也是造成長期失眠最常見的原因。
2、軀體因素：過半數的長期失眠患者為原發性睡眠障礙，內分泌失調引起的，年齡的上升，生理原因引起的變化，睡眠時間自然就會減少。確診的抑鬱症典型的症狀就是睡不著覺，絕大多數是生理原因導致的失眠。
3、心理因素：長期失眠與很多潛在的心理因素有關。睡眠它不是個主動的過程，如太過於認真想睡，愈想愈睡不著;夜間睡眠不足，白天拚命補覺，結果是讓自己睡眠狀況更加的糟糕;白天情緒感情狀態會處在於一個心境惡劣，夜晚則處於大腦思路很清晰的狀態.
失眠有原發性失眠和繼發性失眠，無論是原發性和繼發性對患者所造成的影響都是有著一定的危害性。我聽著很多人說：那個刊物有測量，做做量測試不做不要緊，一做嚇了一跳，不小心貼上了符合抑鬱症的診斷標籤，那更加的緊張了。有的入睡很困難，躺下後半小時到一小時才能睡著，甚至有的輾轉反側兩三個小時才能入睡，這是焦慮症狀的特點;有的入睡很快但容易半夜醒來，這是抑鬱症狀的特點，我認為不能那麼肯定的說就是抑鬱症，至少肯定是有抑鬱傾向的。
如果是幾天連續的睡眠不好，甚至大清早起來就在規劃今天晚上如何睡好?從而形成了期待性焦慮，直接和睡眠乾上了，這就會使你的身體處於焦慮的警覺狀態，是個無意識的行為，睡眠不是主觀努力就有效果的，而睡眠恰恰就是一個被動的過程，是你無法期待的，是自然而然順其自然的過程，放鬆是一個學習的過程,這個放鬆不是所有的人都會放鬆的，估計被睡眠長期困擾的大機率的人是不會放鬆的，包括我在內也是不斷學習的長期功課。
江西衛視的金牌調解專家蔡建紅老師講述靈觸催眠在生活中的應用中講述：人們長期的緊張已經喪失了放鬆的這種能力。。在沒有學會放鬆技巧下的你為了對抗這種睡眠狀態，你刻意去運動，泡腳，喝牛奶吃保健品等，輕的症狀還行，厲害的效果不是很好。
人把生活的重點轉移到對身體的關注，那你就調動了你的神經性興奮，你失去睡眠的同時也失去了生命的創造力。如果把這些興奮投注到外部世界，睡眠就會改善，疾病就會減輕。
李子勛老師有個說法，他說聰明人睡眠少，傳說偉大的人或勤奮的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠少，可以有兩個解釋，一是他們不需要那麼多睡眠，因為大腦分泌的神經激素多，足以保持人的意識清醒和情緒的飽滿。科學家、文學家、藝術家、特別是政治家常常是徹夜不眠的人，他們的睡眠不完全受晝夜節律的影響。
第二種解釋是人類對睡眠的需求有很大的個體特異性，醫學把人的睡眠分成：長的睡眠型：每天需要9-10小時睡眠;中睡眠型：7-8小時;短睡眠型：5-6小時。統計學表明大多數人是中睡眠型7-8個小時;有些壓力過大的人、抑鬱的人，焦慮的人是睡眠少的。
睡眠它受暗示性很強，假如你的常態是睡6.7個小時，你才滿意或者舒服，但是昨晚只睡了5個小時，清晨你醒來數數時間不怎麼到，極有可能你今天早晨的心理狀態是：完了完了才五個小時，這個睡得不夠的心理狀態極強的暗示了你，引領了你今天一天的不佳的精神狀態!如果今天有個同伴有個朋友有個娛樂的約會，你們出遊了半天，也根本沒有受到睡眠不好的影響，你完全可以忽視了這個不好的感受，反之沒什麼事可做，你一天渾身上下的不舒服，你都會歸因為：昨晚睡得太差勁了，越想越氣氛，越想越煩躁。
自控情緒能力強的人不會出現情緒化的問題，但是情緒管理能力差的人：睡不好典型的特點是情緒低落，甚至發脾氣，這個時候任何小的刺激那可真是大反應了，甚至沒有刺激也會反應，莫名的發火在單位同事不了解很可能就會起衝突。
人對睡眠的喜好很像人對食物的胃口，正如我們並不知道該吃多少一樣，人們也不知道自己該睡多少。行為學理論認為睡眠是一種習得性行為，睡多久，如何睡是從小被父母、環境、睡眠觀念培養出來的。其實我們可以通過對睡眠管理來重塑自己的睡眠模型，找到自己對睡眠的真實需要。
關於藥物： 藥物的耐受性。大家聽聽精神衛生中心石主任的錄音講座，這個講座已經差不多三年之前的了，我們借鑑一下關於藥物的觀點，我個人堅持一個觀點：不要過度的排斥藥物，失眠不可怕，可怕的是大家對它的歪曲認知，正向王院長所講：很有意思的現象：在失眠門診眾多的失眠病人來看失眠，在描述失眠帶給他們的痛苦就是想死的心都有了，然而大夫一提服用安定，病人立即拒絕，說害怕吃壞了腦子。有次在老年養生集團講座睡眠管理的時候，我詢問大家對安定的認識，好傢夥，安定簡直就是毒品，甚至有個50多數的女同志發言說：她的朋友就是吃安定吃死了。 安定的副作用就是一句話：是你對它未知的恐懼，不了解的恐懼。我們先把近期幾天來的糟糕的睡眠睡過來，終止惡性循環，睡眠緩解了，心情就會好了起來，心情順暢了，才有了調整能力，所以不要過度排斥短期的用藥。家中備著一點，晚上睡眠不恐慌。極有安慰劑作用。
我觀察了很多安定服用幾十年的人，也不懂本二氮卓類非本二氮卓類的，也沒有感覺大腦痴呆那裡去，即使生命到80多歲生命的終點也不是安定導致的。
生活當中你在意什麼，什麼就會折磨著你，總想著睡覺，那睡覺一定會傷著你。不用擔心睡不著，總有一天讓你睡個夠，甚至醒不來了。
1、精神因素：精神過度緊張和人們感受社會轉型節奏的太快，使得人們被感壓力過大，各種失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱尤為明顯，也是造成長期失眠最常見的原因。
2、軀體因素：過半數的長期失眠患者為原發性睡眠障礙，內分泌失調引起的，年齡的上升，生理原因引起的變化，睡眠時間自然就會減少。確診的抑鬱症典型的症狀就是睡不著覺，絕大多數是生理原因導致的失眠。
3、心理因素：長期失眠與很多潛在的心理因素有關。睡眠它不是個主動的過程，如太過於認真想睡，愈想愈睡不著;夜間睡眠不足，白天拚命補覺，結果是讓自己睡眠狀況更加的糟糕;白天情緒感情狀態會處在於一個心境惡劣，夜晚則處於大腦思路很清晰的狀態.
失眠有原發性失眠和繼發性失眠，無論是原發性和繼發性對患者所造成的影響都是有著一定的危害性。我聽著很多人說：那個刊物有測量，做做量測試不做不要緊，一做嚇了一跳，不小心貼上了符合抑鬱症的診斷標籤，那更加的緊張了。有的入睡很困難，躺下後半小時到一小時才能睡著，甚至有的輾轉反側兩三個小時才能入睡，這是焦慮症狀的特點;有的入睡很快但容易半夜醒來，這是抑鬱症狀的特點，我認為不能那麼肯定的說就是抑鬱症，至少肯定是有抑鬱傾向的。
如果是幾天連續的睡眠不好，甚至大清早起來就在規劃今天晚上如何睡好?從而形成了期待性焦慮，直接和睡眠乾上了，這就會使你的身體處於焦慮的警覺狀態，是個無意識的行為，睡眠不是主觀努力就有效果的，而睡眠恰恰就是一個被動的過程，是你無法期待的，是自然而然順其自然的過程，放鬆是一個學習的過程,這個放鬆不是所有的人都會放鬆的，估計被睡眠長期困擾的大機率的人是不會放鬆的，包括我在內也是不斷學習的長期功課。
江西衛視的金牌調解專家蔡建紅老師講述靈觸催眠在生活中的應用中講述：人們長期的緊張已經喪失了放鬆的這種能力。。在沒有學會放鬆技巧下的你為了對抗這種睡眠狀態，你刻意去運動，泡腳，喝牛奶吃保健品等，輕的症狀還行，厲害的效果不是很好。
人把生活的重點轉移到對身體的關注，那你就調動了你的神經性興奮，你失去睡眠的同時也失去了生命的創造力。如果把這些興奮投注到外部世界，睡眠就會改善，疾病就會減輕。
李子勛老師有個說法，他說聰明人睡眠少，傳說偉大的人或勤奮的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠少，可以有兩個解釋，一是他們不需要那麼多睡眠，因為大腦分泌的神經激素多，足以保持人的意識清醒和情緒的飽滿。科學家、文學家、藝術家、特別是政治家常常是徹夜不眠的人，他們的睡眠不完全受晝夜節律的影響。
第二種解釋是人類對睡眠的需求有很大的個體特異性，醫學把人的睡眠分成：長的睡眠型：每天需要9-10小時睡眠;中睡眠型：7-8小時;短睡眠型：5-6小時。統計學表明大多數人是中睡眠型7-8個小時;有些壓力過大的人、抑鬱的人，焦慮的人是睡眠少的。
睡眠它受暗示性很強，假如你的常態是睡6.7個小時，你才滿意或者舒服，但是昨晚只睡了5個小時，清晨你醒來數數時間不怎麼到，極有可能你今天早晨的心理狀態是：完了完了才五個小時，這個睡得不夠的心理狀態極強的暗示了你，引領了你今天一天的不佳的精神狀態!如果今天有個同伴有個朋友有個娛樂的約會，你們出遊了半天，也根本沒有受到睡眠不好的影響，你完全可以忽視了這個不好的感受，反之沒什麼事可做，你一天渾身上下的不舒服，你都會歸因為：昨晚睡得太差勁了，越想越氣氛，越想越煩躁。
自控情緒能力強的人不會出現情緒化的問題，但是情緒管理能力差的人：睡不好典型的特點是情緒低落，甚至發脾氣，這個時候任何小的刺激那可真是大反應了，甚至沒有刺激也會反應，莫名的發火在單位同事不了解很可能就會起衝突。
人對睡眠的喜好很像人對食物的胃口，正如我們並不知道該吃多少一樣，人們也不知道自己該睡多少。行為學理論認為睡眠是一種習得性行為，睡多久，如何睡是從小被父母、環境、睡眠觀念培養出來的。其實我們可以通過對睡眠管理來重塑自己的睡眠模型，找到自己對睡眠的真實需要。
關於藥物： 藥物的耐受性。大家聽聽精神衛生中心石主任的錄音講座，這個講座已經差不多三年之前的了，我們借鑑一下關於藥物的觀點，我個人堅持一個觀點：不要過度的排斥藥物，失眠不可怕，可怕的是大家對它的歪曲認知，正向王院長所講：很有意思的現象：在失眠門診眾多的失眠病人來看失眠，在描述失眠帶給他們的痛苦就是想死的心都有了，然而大夫一提服用安定，病人立即拒絕，說害怕吃壞了腦子。有次在老年養生集團講座睡眠管理的時候，我詢問大家對安定的認識，好傢夥，安定簡直就是毒品，甚至有個50多數的女同志發言說：她的朋友就是吃安定吃死了。 安定的副作用就是一句話：是你對它未知的恐懼，不了解的恐懼。我們先把近期幾天來的糟糕的睡眠睡過來，終止惡性循環，睡眠緩解了，心情就會好了起來，心情順暢了，才有了調整能力，所以不要過度排斥短期的用藥。家中備著一點，晚上睡眠不恐慌。極有安慰劑作用。
我觀察了很多安定服用幾十年的人，也不懂本二氮卓類非本二氮卓類的，也沒有感覺大腦痴呆那裡去，即使生命到80多歲生命的終點也不是安定導致的。
生活當中你在意什麼，什麼就會折磨著你，總想著睡覺，那睡覺一定會傷著你。不用擔心睡不著，總有一天讓你睡個夠，甚至醒不來了。
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