這是「瘦益匪淺」的第 6 篇文章。
有一隻肥貓，它的減肥成果曾經驚艷了全世界，以致上了各種新聞頭條和電視黃金檔。
這隻貓的名字叫 skinnythecat，漢語意思是「皮包骨」。
而「皮包骨」曾經……有將近 20 公斤重，如果它是人的話，大概有 300 斤！
這隻貓在 2012 年時被遺棄，又在一個破爛屋子被好心人撿走，送到了當地的寵物收容診所。
和一般瘦不拉幾的流浪貓不同，它因為過度肥胖有嚴重的健康問題，最遠連兩米的路都走不了。
永遠只想做個安安靜靜的肥貓癱著不動，還輕鬆拿下當地年度最肥的貓咪冠軍。
為了挽救健康阻止三高，寵物醫生為它並制定了一系列減肥計劃。
它周一到周五會去寵物醫院接受治療，到了周末才能回家玩耍，就這樣走上了長達三年的「減肥之路」。
第一階段
控制飲食
剛開始的半年先控制飲食，改掉窮苦時「什麼都吃，來者不拒」的陋習。診所還專門安了一道防盜門，為了防止它自己偷偷找食物吃。
減肥心得：循序漸進地改掉不良習慣，調整飲食結構，不要一開始就節食。
在成功瘦了 3 公斤之後，大概就變成下面這樣了：
人家真的有瘦啊只是瘦得不明顯！
減肥心得：如果一開始體重或體型變化不大，不要沮喪，需要的是時間。
而之後很長一段時間，它的體重一直停在那裡，進入了平台期。醫生表示光餓著已經不是辦法了，要想瘦就只能靠運動。
減肥心得：不運動就必然會平台甚至反彈。
第二階段
散步快走
因為實在過於肥胖行動不便，最開始只能從簡單的來。遛狗的時候也捎上它，讓它跟著一起多走走路。
減肥心得：練習快走爭取 10 分鐘能走 1 000 步，再努力達到 10 分鐘走 1 000 米；一天一到兩次，共運動 1 小時是理想的。
第三階段
力量訓練
事實上它的身子太重很難自己翻起來，只能任由醫生擺布戳著練，幫著加強腰腹核心力量。
減肥心得：練腰腹並不是為了馬上見到腹肌，而是為了加強核心力量，提高運動表現，配合減脂，腹肌就會慢慢浮現。
第四階段
激發鬥志
貓一肥就慫、就懶洋洋，所以醫生找了只同性別的貓專門欺負它，通過打架幫它提高運動量消耗脂肪。
減肥心得：人也是一樣一樣的，要有鬥志鬥志鬥志！
第五階段
水下跑步
因為它體重比較大，醫生專門為它設計了水下減肥法，這樣能緩解跑步對膝蓋的衝擊力，還是溫水跑步箱呢！簡直比人還專業。
減肥心得：如果是大體重減肥，不能跑步過久，推薦游泳和水下訓練。
第六階段
物質獎勵
一開始增加運動時要多鼓勵。比如醫生用了食物刺激作獎勵，這樣每天可以在跑步機上折騰個十幾分鐘。
減肥心得：每完成一個階段性的「小目標」，就給自己一點小獎勵；比起美食或大餐，旅行、衣服、包包都不錯。
第七階段
有氧訓練
體重降下來了，體能也練好了，它就開始增大強度做更多的高效運動。跑步也成了每天的習慣，就這樣在「減肥之路」上越走越遠越走越遠。
2013 年 12 公斤
2014 年 10 公斤
2015 年 8.5 公斤
瘦掉了整整半個自己！
真的是……
科技改變命運，減肥改變貓生。
有一隻肥貓，它的減肥成果曾經驚艷了全世界，以致上了各種新聞頭條和電視黃金檔。
這隻貓的名字叫 skinnythecat，漢語意思是「皮包骨」。
而「皮包骨」曾經……有將近 20 公斤重，如果它是人的話，大概有 300 斤！
這隻貓在 2012 年時被遺棄，又在一個破爛屋子被好心人撿走，送到了當地的寵物收容診所。
和一般瘦不拉幾的流浪貓不同，它因為過度肥胖有嚴重的健康問題，最遠連兩米的路都走不了。
永遠只想做個安安靜靜的肥貓癱著不動，還輕鬆拿下當地年度最肥的貓咪冠軍。
為了挽救健康阻止三高，寵物醫生為它並制定了一系列減肥計劃。
它周一到周五會去寵物醫院接受治療，到了周末才能回家玩耍，就這樣走上了長達三年的「減肥之路」。
第一階段
控制飲食
剛開始的半年先控制飲食，改掉窮苦時「什麼都吃，來者不拒」的陋習。診所還專門安了一道防盜門，為了防止它自己偷偷找食物吃。
減肥心得：循序漸進地改掉不良習慣，調整飲食結構，不要一開始就節食。
在成功瘦了 3 公斤之後，大概就變成下面這樣了：
人家真的有瘦啊只是瘦得不明顯！
減肥心得：如果一開始體重或體型變化不大，不要沮喪，需要的是時間。
而之後很長一段時間，它的體重一直停在那裡，進入了平台期。醫生表示光餓著已經不是辦法了，要想瘦就只能靠運動。
減肥心得：不運動就必然會平台甚至反彈。
第二階段
散步快走
因為實在過於肥胖行動不便，最開始只能從簡單的來。遛狗的時候也捎上它，讓它跟著一起多走走路。
減肥心得：練習快走爭取 10 分鐘能走 1 000 步，再努力達到 10 分鐘走 1 000 米；一天一到兩次，共運動 1 小時是理想的。
第三階段
力量訓練
事實上它的身子太重很難自己翻起來，只能任由醫生擺布戳著練，幫著加強腰腹核心力量。
減肥心得：練腰腹並不是為了馬上見到腹肌，而是為了加強核心力量，提高運動表現，配合減脂，腹肌就會慢慢浮現。
第四階段
激發鬥志
貓一肥就慫、就懶洋洋，所以醫生找了只同性別的貓專門欺負它，通過打架幫它提高運動量消耗脂肪。
減肥心得：人也是一樣一樣的，要有鬥志鬥志鬥志！
第五階段
水下跑步
因為它體重比較大，醫生專門為它設計了水下減肥法，這樣能緩解跑步對膝蓋的衝擊力，還是溫水跑步箱呢！簡直比人還專業。
減肥心得：如果是大體重減肥，不能跑步過久，推薦游泳和水下訓練。
第六階段
物質獎勵
一開始增加運動時要多鼓勵。比如醫生用了食物刺激作獎勵，這樣每天可以在跑步機上折騰個十幾分鐘。
減肥心得：每完成一個階段性的「小目標」，就給自己一點小獎勵；比起美食或大餐，旅行、衣服、包包都不錯。
第七階段
有氧訓練
體重降下來了，體能也練好了，它就開始增大強度做更多的高效運動。跑步也成了每天的習慣，就這樣在「減肥之路」上越走越遠越走越遠。
2013 年 12 公斤
2014 年 10 公斤
2015 年 8.5 公斤
瘦掉了整整半個自己！
真的是……
科技改變命運，減肥改變貓生。
收藏