母乳喂養剛開始的時候總是有點艱難的，因為要擠出第一口奶是很麻煩的事。而且，方法要正確才行。
擠乳步驟
1.準備哺乳工具
吸奶器(或者不用)、奶瓶、乳墊、奶瓶保溫盒、乾淨紗布(清潔奶頭用)。
2.擠乳動作
徹底將手洗乾淨，採用舒服的姿勢並放鬆身心，輕柔地按摩乳房或在乳房上敷一條溫熱的毛巾，均有助於輸乳管內乳汁的流出。正確的擠乳姿勢乳房不會有疼痛，如果會痛，表示動作有誤，需要重新調整大拇指與食指的位置。
a 將容器靠近乳房，拇指在上，其餘4指在下面托住乳房，握成一個C型。將拇指和食指及中指放在乳頭後方約2.5~4厘米處。擠壓的區域是以乳頭為中心，半徑約3厘米的區域。
b 做有規律的一擠一放的動作，指腹向乳頭方向滾動，同時將手指的壓力從中指移動到食指，將乳汁推擠出來。擠壓時避免太深或太用力，以免阻塞輸乳管。不要擠壓乳頭，因為擠壓或拉乳頭就像嬰兒只吸吮乳頭一般，並不會促使奶水流出。
c 將手指放在正確的位置，並有節奏性地重複按壓、推擠的動作。隔一段時間，轉換位置擠壓。避免用摩擦或滑動的方式，以免皮膚被擠壓造成紅腫。剛開始不會有奶水流出，但擠壓幾次後，奶水會慢慢滴出。當催產素反射漸漸開始活躍，乳汁就會似泉水湧出。如果使用吸奶器，則按照使用說明上操作即可。
小常識備註：
產後儘早擠乳
若寶寶是早產兒，暫時與媽媽分開，那麼媽媽必須要在產後第1天就開始用手擠乳。在這個時期，或許只有幾滴初乳，但儘早擠乳可以刺激乳汁分泌，就像讓寶寶早期吸乳的原理一樣。比起產後48~72小時乳房開始脹奶、變硬，此時乳房依舊柔軟，用手擠乳會比較容易。媽媽應儘量擠出所有的初乳，而且至少每3小時擠一次(包括夜間)。如果擠乳次數不足，乳汁的製造就可能會不足。
上班堅持擠乳
寶寶5~6個月後，許多媽媽需要回單位上班，這樣就不方便按時哺乳了。所以，這個時候媽媽如何保證有效的母乳喂養是非常重要的，定時擠乳便成了媽媽每天必做的工作之一。
擠乳步驟
1.準備哺乳工具
吸奶器(或者不用)、奶瓶、乳墊、奶瓶保溫盒、乾淨紗布(清潔奶頭用)。
2.擠乳動作
徹底將手洗乾淨，採用舒服的姿勢並放鬆身心，輕柔地按摩乳房或在乳房上敷一條溫熱的毛巾，均有助於輸乳管內乳汁的流出。正確的擠乳姿勢乳房不會有疼痛，如果會痛，表示動作有誤，需要重新調整大拇指與食指的位置。
a 將容器靠近乳房，拇指在上，其餘4指在下面托住乳房，握成一個C型。將拇指和食指及中指放在乳頭後方約2.5~4厘米處。擠壓的區域是以乳頭為中心，半徑約3厘米的區域。
b 做有規律的一擠一放的動作，指腹向乳頭方向滾動，同時將手指的壓力從中指移動到食指，將乳汁推擠出來。擠壓時避免太深或太用力，以免阻塞輸乳管。不要擠壓乳頭，因為擠壓或拉乳頭就像嬰兒只吸吮乳頭一般，並不會促使奶水流出。
c 將手指放在正確的位置，並有節奏性地重複按壓、推擠的動作。隔一段時間，轉換位置擠壓。避免用摩擦或滑動的方式，以免皮膚被擠壓造成紅腫。剛開始不會有奶水流出，但擠壓幾次後，奶水會慢慢滴出。當催產素反射漸漸開始活躍，乳汁就會似泉水湧出。如果使用吸奶器，則按照使用說明上操作即可。
小常識備註：
產後儘早擠乳
若寶寶是早產兒，暫時與媽媽分開，那麼媽媽必須要在產後第1天就開始用手擠乳。在這個時期，或許只有幾滴初乳，但儘早擠乳可以刺激乳汁分泌，就像讓寶寶早期吸乳的原理一樣。比起產後48~72小時乳房開始脹奶、變硬，此時乳房依舊柔軟，用手擠乳會比較容易。媽媽應儘量擠出所有的初乳，而且至少每3小時擠一次(包括夜間)。如果擠乳次數不足，乳汁的製造就可能會不足。
上班堅持擠乳
寶寶5~6個月後，許多媽媽需要回單位上班，這樣就不方便按時哺乳了。所以，這個時候媽媽如何保證有效的母乳喂養是非常重要的，定時擠乳便成了媽媽每天必做的工作之一。
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