對於懶人們來說減肥是件消耗體力的事，需要無限堅持與付出，不過想擁有瘦子們的完美身材，吃點苦也是必然的，現在就為您分享夏季懶人生吃苦瓜減肥法！
苦瓜減肥法
1、將苦瓜洗凈，生吃，注意苦瓜必須要生吃。最好在餐前半小時食用。
2、去籽，但是千萬不要去皮
3、大部分人喜歡把苦瓜泡在水裡，這樣做是不對的，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
4、苦瓜一天最多吃4根。
5、苦瓜不宜加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
6、把苦瓜去籽，但是千萬不要去皮。去籽，但是千萬不要去皮。
榨苦瓜汁
單獨用苦瓜榨成汁喝，會苦的讓人無法忍受，可以放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，
注意不要加任何甜性的水果，會影響減肥的效果，苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。
一天喝4杯
苦瓜汁一天要喝4杯，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次，注意不要喝完就馬上睡覺。
苦瓜被人體吸收後最明顯的反應是會口渴，半夜會想喝水，如果你不想半夜渴得起來喝水，那就不要在睡前喝苦瓜汁。
紅椒苦瓜
用500克苦瓜，30克紅椒，加上香油兩勺，醬油半勺，豆瓣醬一點點，蒜泥一點點，鹽和味精一點點。將苦瓜的瓜瓤去掉，切成條狀，用開水焯過後用冷水沖涼，然後瀝干水分。將紅辣椒去籽切成細絲，用鹽腌五分鐘，擠干水份，把調料全部和紅辣椒拌在一起，倒在苦瓜上即可。
梅菜苦瓜
200克苦瓜和乾梅菜，鹽、糖各10克，清水50克。先將苦瓜洗凈切開，將籽去掉，切成小塊用7分熱的油炒一下。然後將乾梅菜泡軟切碎，用三勺油炒過後，放入苦瓜和調料加水燒開，接著用小火燒入味即可。
五香苦瓜
500克苦瓜，番茄醬三勺，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精少許。將苦瓜去內壤，切成薄片放入冰箱冷藏，再將香菜末蒜末等調料拌成調料汁。等苦瓜冷後澆上調料汁即可。
苦瓜炒豬肝
苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒醬油各5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。將豬肝和苦瓜洗凈，將苦瓜去瓤放入鹽腌5分鐘後切塊，將豬肝切成薄片加料酒和鹽腌10分鐘，在用熱水焯一下，瀝干。在炒鍋倒入花生油投入大蒜苦瓜翻炒，放入醬油料酒豬肝繼續翻炒。加入味精即可。
苦瓜減肥法
1、將苦瓜洗凈，生吃，注意苦瓜必須要生吃。最好在餐前半小時食用。
2、去籽，但是千萬不要去皮
3、大部分人喜歡把苦瓜泡在水裡，這樣做是不對的，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
4、苦瓜一天最多吃4根。
5、苦瓜不宜加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
6、把苦瓜去籽，但是千萬不要去皮。去籽，但是千萬不要去皮。
榨苦瓜汁
單獨用苦瓜榨成汁喝，會苦的讓人無法忍受，可以放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，
注意不要加任何甜性的水果，會影響減肥的效果，苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。
一天喝4杯
苦瓜汁一天要喝4杯，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次，注意不要喝完就馬上睡覺。
苦瓜被人體吸收後最明顯的反應是會口渴，半夜會想喝水，如果你不想半夜渴得起來喝水，那就不要在睡前喝苦瓜汁。
紅椒苦瓜
用500克苦瓜，30克紅椒，加上香油兩勺，醬油半勺，豆瓣醬一點點，蒜泥一點點，鹽和味精一點點。將苦瓜的瓜瓤去掉，切成條狀，用開水焯過後用冷水沖涼，然後瀝干水分。將紅辣椒去籽切成細絲，用鹽腌五分鐘，擠干水份，把調料全部和紅辣椒拌在一起，倒在苦瓜上即可。
梅菜苦瓜
200克苦瓜和乾梅菜，鹽、糖各10克，清水50克。先將苦瓜洗凈切開，將籽去掉，切成小塊用7分熱的油炒一下。然後將乾梅菜泡軟切碎，用三勺油炒過後，放入苦瓜和調料加水燒開，接著用小火燒入味即可。
五香苦瓜
500克苦瓜，番茄醬三勺，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精少許。將苦瓜去內壤，切成薄片放入冰箱冷藏，再將香菜末蒜末等調料拌成調料汁。等苦瓜冷後澆上調料汁即可。
苦瓜炒豬肝
苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒醬油各5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。將豬肝和苦瓜洗凈，將苦瓜去瓤放入鹽腌5分鐘後切塊，將豬肝切成薄片加料酒和鹽腌10分鐘，在用熱水焯一下，瀝干。在炒鍋倒入花生油投入大蒜苦瓜翻炒，放入醬油料酒豬肝繼續翻炒。加入味精即可。
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