對於長壽的追求，上到至貴至富，下到布衣百姓，都是非常渴望的。有錢沒錢，都希望自己能健康活到100歲，甚至更長。但是，由於身體本身的限制，不管是誰，人的身體都是隨著年齡的增長而慢慢衰退，直至喪失功能，最後歸於塵土。
根據人體生長的自然規律，人到30歲左右，身體器官就不會生長或是發生改變，功能也慢慢開始減退。而到了50歲之後，人體的衰老就開始了。
在現實生活中，我們會發現，有的人老得快，而有的人老得慢。這是因為，除了自然的生理規律，人的衰老還受很多因素的影響。研究發現，一個人是否長壽，與45歲到55歲之間這10年的生活習慣有非常大的關係。很多疾病在這段時間爆發，很多「英年早逝」的悲劇也經常發生在這個時間段。
這10年，是決定人的壽命長短的關鍵時期，要平穩地度過生命中的這個關鍵期，應當要注意調整生活方式，這對健康十分重要。
每天補充足夠水分
我們都說水是生命之源，這話一點也不假。在缺少食物但有水的情況下，人可以堅持7天左右；而有食物但缺水的情況，人最多可以堅持3天。這就充分說明了水對人體的重要性。當然，這是一種最極端的情況，在絕大多數情況下，是不會出現這種情況的。但是，很多人水分補充不足卻是普遍存在。
長期水分不足，會產生一系列的健康問題。如容易上火、便秘等，甚至會影響人體正常的內分泌。所以，每天要補充足夠的水分。在這裡提醒大家，有一種習慣一定要改掉。很多人喜歡用飲料來代替水。少量喝飲料是沒有什麼問題的，但是如果長期這樣，會對身體造成嚴重影響。
市面上的各種飲料看起來很誘人，喝起卻很傷人。大家只要看看飲料的配方就知道，飲料裡面含有大量的食品添加劑。長期攝入的話，對身體百害而無一利。特別是飲料中的糖分含量特別高，非常容易引發糖尿病、肥胖症等等。因此，人到了45歲，一定要把這個習慣改掉。
其實，可以將飲料換成茶。喝茶不僅可以養生，幫助延緩衰老，而且還能修身養性，提高境界。特別是綠茶，不僅可以促進消化，還能清除血液中多餘的油脂，可以預防高血脂等慢性疾病。
適量進行運動
45歲可以說事業的巔峰時期。很多人早出晚歸，忙於工作和各種應酬，根本沒有時間進行運動。而且天天大魚大肉，還要喝酒。其實，這是對身體的一個摧殘，年紀越大，傷害越大。
因此，建議從這個年齡段開始，儘量減少應酬。每天至少抽出一個小時進行運動。可以將時間進行分散，早上跑步或是散步半小時，晚飯後再快走半小時。這樣不僅有助於消化，還能夠強身健體。
堅持運動的人，比不運動的人看起來更年輕，精神狀態也更好。這是因為運動能夠加速人體的血液循環，為大腦和身體的各個器官輸送更多的養分，能夠有效延緩細胞衰老，增強人體的抗病能力。
飲食習慣要科學
現在，人們都非常重視健康，注重養生的人也越來越多。什麼是真正的養生？養生不是要吃各種各樣的補品，也不是所謂的保溫杯里泡枸杞。真正的養生，就是要養成並且堅持良好的飲食習慣，給身體提供所需的、健康的、全面的營養物質，這才是正確的養生。
45歲以後，再也不要暴飲暴食了，再也不要貪圖甜食了，再也不要吃重口味的食物了。而要多吃水果蔬菜，儘量少吃加工食品，少吃紅肉，適量吃魚肉、雞肉等白肉；堅持低鹽飲食，限制飲酒，每天補充少量堅果和豆類食品，每天喝懷牛奶，儘量保持口味清淡。
睡眠時間要充足
很多人因為工作加班加點，甚至通宵，也有的人為了好玩而很晚才睡。其實，這都是非常傷身體的行為。研究顯示，如果一周中熬夜超過兩次，就會對人體健康造成影響。長期熬夜會增加了心肌缺血的可能，而且會增加動脈硬化的風險，甚至可能導致心肌梗死。
根據正常的生理規律，人體在晚上11點到第二天早上7點，都是器官休息和排毒的時間。在這段時間內，如果沒有睡好覺，器官就會受到損傷。因此，每天晚上11點前要上床睡覺，第二天早上7點左右起床，這是最為科學的睡眠時間。如果躺在床上睡不著的話，可以試著換個枕頭，因為一個舒適的枕頭也有利於睡眠。
平時可以曬曬太陽
過了45歲之後，人體骨骼中的鈣質會加速流失。為了保證骨骼健康，我們要經常曬曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收，防止骨骼過早衰老。此外，堅持曬太陽，還有助於人體陽氣生髮，陽氣充足，壽命自然也就更長。
根據人體生長的自然規律，人到30歲左右，身體器官就不會生長或是發生改變，功能也慢慢開始減退。而到了50歲之後，人體的衰老就開始了。
在現實生活中，我們會發現，有的人老得快，而有的人老得慢。這是因為，除了自然的生理規律，人的衰老還受很多因素的影響。研究發現，一個人是否長壽，與45歲到55歲之間這10年的生活習慣有非常大的關係。很多疾病在這段時間爆發，很多「英年早逝」的悲劇也經常發生在這個時間段。
這10年，是決定人的壽命長短的關鍵時期，要平穩地度過生命中的這個關鍵期，應當要注意調整生活方式，這對健康十分重要。
每天補充足夠水分
我們都說水是生命之源，這話一點也不假。在缺少食物但有水的情況下，人可以堅持7天左右；而有食物但缺水的情況，人最多可以堅持3天。這就充分說明了水對人體的重要性。當然，這是一種最極端的情況，在絕大多數情況下，是不會出現這種情況的。但是，很多人水分補充不足卻是普遍存在。
長期水分不足，會產生一系列的健康問題。如容易上火、便秘等，甚至會影響人體正常的內分泌。所以，每天要補充足夠的水分。在這裡提醒大家，有一種習慣一定要改掉。很多人喜歡用飲料來代替水。少量喝飲料是沒有什麼問題的，但是如果長期這樣，會對身體造成嚴重影響。
市面上的各種飲料看起來很誘人，喝起卻很傷人。大家只要看看飲料的配方就知道，飲料裡面含有大量的食品添加劑。長期攝入的話，對身體百害而無一利。特別是飲料中的糖分含量特別高，非常容易引發糖尿病、肥胖症等等。因此，人到了45歲，一定要把這個習慣改掉。
其實，可以將飲料換成茶。喝茶不僅可以養生，幫助延緩衰老，而且還能修身養性，提高境界。特別是綠茶，不僅可以促進消化，還能清除血液中多餘的油脂，可以預防高血脂等慢性疾病。
適量進行運動
45歲可以說事業的巔峰時期。很多人早出晚歸，忙於工作和各種應酬，根本沒有時間進行運動。而且天天大魚大肉，還要喝酒。其實，這是對身體的一個摧殘，年紀越大，傷害越大。
因此，建議從這個年齡段開始，儘量減少應酬。每天至少抽出一個小時進行運動。可以將時間進行分散，早上跑步或是散步半小時，晚飯後再快走半小時。這樣不僅有助於消化，還能夠強身健體。
堅持運動的人，比不運動的人看起來更年輕，精神狀態也更好。這是因為運動能夠加速人體的血液循環，為大腦和身體的各個器官輸送更多的養分，能夠有效延緩細胞衰老，增強人體的抗病能力。
飲食習慣要科學
現在，人們都非常重視健康，注重養生的人也越來越多。什麼是真正的養生？養生不是要吃各種各樣的補品，也不是所謂的保溫杯里泡枸杞。真正的養生，就是要養成並且堅持良好的飲食習慣，給身體提供所需的、健康的、全面的營養物質，這才是正確的養生。
45歲以後，再也不要暴飲暴食了，再也不要貪圖甜食了，再也不要吃重口味的食物了。而要多吃水果蔬菜，儘量少吃加工食品，少吃紅肉，適量吃魚肉、雞肉等白肉；堅持低鹽飲食，限制飲酒，每天補充少量堅果和豆類食品，每天喝懷牛奶，儘量保持口味清淡。
睡眠時間要充足
很多人因為工作加班加點，甚至通宵，也有的人為了好玩而很晚才睡。其實，這都是非常傷身體的行為。研究顯示，如果一周中熬夜超過兩次，就會對人體健康造成影響。長期熬夜會增加了心肌缺血的可能，而且會增加動脈硬化的風險，甚至可能導致心肌梗死。
根據正常的生理規律，人體在晚上11點到第二天早上7點，都是器官休息和排毒的時間。在這段時間內，如果沒有睡好覺，器官就會受到損傷。因此，每天晚上11點前要上床睡覺，第二天早上7點左右起床，這是最為科學的睡眠時間。如果躺在床上睡不著的話，可以試著換個枕頭，因為一個舒適的枕頭也有利於睡眠。
平時可以曬曬太陽
過了45歲之後，人體骨骼中的鈣質會加速流失。為了保證骨骼健康，我們要經常曬曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收，防止骨骼過早衰老。此外，堅持曬太陽，還有助於人體陽氣生髮，陽氣充足，壽命自然也就更長。
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