經過十月懷胎，順利迎接新生命對於爸爸媽媽們來說是最欣慰的收穫。當然，除了這份驚喜，最大的驚喜莫過於身體胖了一大圈！很多媽媽生完寶寶之後最想做的事情就是減肥，試問哪個媽媽沒有一顆想瘦的心呢？因此，在產後恢復中，媽媽們都將減肥放在了最首要的位置，但是，媽媽們可要注意了，盲目的不正確減肥可是會影響母乳質量的哦。
那麼哺乳期間減肥有什麼妙招既能減肉，又不會影響母乳質量呢？其實在這裡，各位媽媽需要糾正一個認知，哺乳期間並不是減肥，而是塑性，意思就是說，哺乳期間需要做的是全身的運動，而非單方面的減肥計劃。下面，就針對各位媽媽提出的有沒有相關得哺乳期減肥妙招的問題，小編今天就好好的給各位媽媽推薦幾個，一起來看看吧！
哺乳期減肥妙招
妙招一：對於順產的媽媽來說，產後第2天就可以開始做一些簡單的運動了，各位媽媽不妨可以試試呼吸運動法。首先躺在床上深吸氣是腹壁下陷內臟牽引而上，然後緩緩呼氣，反覆練習，有助於腹部和肚子力量的恢復；
妙招二：產後2-3個周的時候可以試試舉腿運動，躺在瑜伽墊或者床上，然後左右腿輪流舉高於身體成為一個直角，注意是兩條腿一起交叉進行哦，可以一組一組的練習，慢慢增加難度，這樣可以鍛鍊到腿部肌肉；
妙招三：產後4-5個周左右可以試試挺腹運動也就是我們瑜伽體位上說的橋式，另外也可以試試縮肛運動，增加和鍛鍊會陰肌肉力量，兩腿分開然後再用力的合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開之後放鬆肛門就行了。
一般等到產後的6-8個周左右，媽媽們就可以開始進行戶外運動了。比如在空閒的時間慢跑和快走等，根據自身的情況量力而行，循序漸進有助於肌肉和體力的更好恢復。一般這些產後運動不但可以適當減肥，最主要的還是起到塑身的效果，既不會影響恢復也不會影響母乳質量。
另外，除了運動方面的妙招之外，飲食方面還是適當控制和調理一下。為了在減肥塑身的時候不影響母乳質量，最好的輔助方法就是喝湯，這樣不僅有利於母乳的分泌，還會額外增加母乳量。在喝什麼雞湯和鴨湯以及排骨湯的時候最好撇油。
一些濃湯高鈣骨湯等什麼乳白色的湯最好不喝，因為這些裡面全都是脂肪乳化了。想要更好的將減肥塑身做到極致的話最好多喝一些清粥和清湯，一些果汁喝牛奶以及豆漿都是很好的湯類食物。一些炒菜和油炸食品的同理，也要少吃為妙。
那麼哺乳期間減肥有什麼妙招既能減肉，又不會影響母乳質量呢？其實在這裡，各位媽媽需要糾正一個認知，哺乳期間並不是減肥，而是塑性，意思就是說，哺乳期間需要做的是全身的運動，而非單方面的減肥計劃。下面，就針對各位媽媽提出的有沒有相關得哺乳期減肥妙招的問題，小編今天就好好的給各位媽媽推薦幾個，一起來看看吧！
哺乳期減肥妙招
妙招一：對於順產的媽媽來說，產後第2天就可以開始做一些簡單的運動了，各位媽媽不妨可以試試呼吸運動法。首先躺在床上深吸氣是腹壁下陷內臟牽引而上，然後緩緩呼氣，反覆練習，有助於腹部和肚子力量的恢復；
妙招二：產後2-3個周的時候可以試試舉腿運動，躺在瑜伽墊或者床上，然後左右腿輪流舉高於身體成為一個直角，注意是兩條腿一起交叉進行哦，可以一組一組的練習，慢慢增加難度，這樣可以鍛鍊到腿部肌肉；
妙招三：產後4-5個周左右可以試試挺腹運動也就是我們瑜伽體位上說的橋式，另外也可以試試縮肛運動，增加和鍛鍊會陰肌肉力量，兩腿分開然後再用力的合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開之後放鬆肛門就行了。
一般等到產後的6-8個周左右，媽媽們就可以開始進行戶外運動了。比如在空閒的時間慢跑和快走等，根據自身的情況量力而行，循序漸進有助於肌肉和體力的更好恢復。一般這些產後運動不但可以適當減肥，最主要的還是起到塑身的效果，既不會影響恢復也不會影響母乳質量。
另外，除了運動方面的妙招之外，飲食方面還是適當控制和調理一下。為了在減肥塑身的時候不影響母乳質量，最好的輔助方法就是喝湯，這樣不僅有利於母乳的分泌，還會額外增加母乳量。在喝什麼雞湯和鴨湯以及排骨湯的時候最好撇油。
一些濃湯高鈣骨湯等什麼乳白色的湯最好不喝，因為這些裡面全都是脂肪乳化了。想要更好的將減肥塑身做到極致的話最好多喝一些清粥和清湯，一些果汁喝牛奶以及豆漿都是很好的湯類食物。一些炒菜和油炸食品的同理，也要少吃為妙。
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