今天早上又遲到了，被老闆狠狠的黑了一通，不是我不願意來啊，是天冷被窩暖呀，真心不願意起來，可是總這樣也不是辦法啊，還是得想辦法讓全身暖起來，迅速起床啊，這幾招也是瑜伽老師上課前的必備課程，一起來試試，保准你喜歡。
1、轉動你的頸部，前後左右的轉圈，注意速度要慢慢的來，就像圓規畫圓一般，也可以模仿小烏龜伸脖子的動作。
2、轉動你的肩膀，帶動雙肩前後畫圈，身體要穩固，不能左右搖擺。
3、轉動胸部，乍一聽，胸部怎麼轉，好詭異。其實呢就是挺起胸部向前後左右四個方向用力晃動，如果身體不靈活一下子做不來，那就分開來按下面的動作順序做：胸部向前伸向左移向後退向右移，這樣把動作分節來就容易做了吧，等熟練之後大家就可以靈活地把動作連起來了，然後可以按相反順序再做做；
4、轉動腰部，這個簡單吧，雙腳分開站立，雙手叉腰，慢慢扭動腰部，畫圈轉動晨練的大爺大媽們扭腰的動作大家可以複製。轉動的圈越大，效果則越好；
5、轉動腿部，微微下蹲，以膝蓋畫圈轉動腿部；
6、活動腳腕，轉動腳。
1、轉動你的頸部，前後左右的轉圈，注意速度要慢慢的來，就像圓規畫圓一般，也可以模仿小烏龜伸脖子的動作。
2、轉動你的肩膀，帶動雙肩前後畫圈，身體要穩固，不能左右搖擺。
3、轉動胸部，乍一聽，胸部怎麼轉，好詭異。其實呢就是挺起胸部向前後左右四個方向用力晃動，如果身體不靈活一下子做不來，那就分開來按下面的動作順序做：胸部向前伸向左移向後退向右移，這樣把動作分節來就容易做了吧，等熟練之後大家就可以靈活地把動作連起來了，然後可以按相反順序再做做；
4、轉動腰部，這個簡單吧，雙腳分開站立，雙手叉腰，慢慢扭動腰部，畫圈轉動晨練的大爺大媽們扭腰的動作大家可以複製。轉動的圈越大，效果則越好；
5、轉動腿部，微微下蹲，以膝蓋畫圈轉動腿部；
6、活動腳腕，轉動腳。
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