小編是非常喜歡在冬天打羽毛球的，特別是暖洋洋的下午，約上三五好友痛痛快快的打一場球，真是人生一大樂事。何樂而不為呢？但是朋友們知道冬天打羽毛球有哪些需要注意的嗎？下面小編就給大家講解一下冬季打羽毛球的攻略。
1、場地/時間選擇
冬季天寒地凍，你就不要跑到室外去打羽毛球了，很容易摔傷，想想都挺疼的。要選擇比較正規大型體育場館，監控、休息、更衣、熱水澡等基礎設施等要比較完善。
冬季打羽毛球的最佳時間在下午3點-4點，這時候空氣中氧氣最充足，而且氣溫剛剛好。不過很多人是下班之後去打，這樣最好可以選擇晚上6-8點的場，儘量不要8點之後打，晚上氣溫更加低，肚子也容易餓。
2、熱身準備
天冷了，運動前請先脖子扭扭屁股扭扭腰，最好讓自己的身體微微出汗。可以先做一些慢跑，讓整個身體甦醒，然後是針對各關節拉伸活動。記住動作不要太猛，稍微讓自己出汗即可，秋冬季肌肉都會有惰性，如果動作太猛，很容易拉傷。
3、羽毛球加濕
很多球友有一種感受，那就是：一到冬天，感覺羽毛球用球變多了。其實，這是因為天氣寒冷乾燥，羽毛容易斷，所以用球會變多。那麼，有什麼方法可以讓羽毛不那麼容易斷呢?那就是打球之前，給羽毛球加濕一下。
加濕方法：在去球館打球前，打開熱水瓶口，將球桶上下蓋打開，把出球口(球頭向下)放在熱水瓶口上，看著蒸汽從另一頭冒出來後15-20秒左右，把球桶拿開，迅速將下面兩個球拿出從上面放入球桶，立即蓋好上下蓋，這樣球桶內就保持了一定的溫度和濕度，能明顯的提高羽毛球的耐打性。
4、別著涼
打球時出汗需要及時用準備好的干毛巾擦去汗水，以免著涼。運動完之後，如果有汗，需要擦乾汗後及時穿上準備好的運動外套，或者是把有汗的服裝換掉。打完球先在球館休息後，讓身體充分放鬆，再走出球館。
5、喝點溫水
打完球後，如果還在出汗中，要避免飲水，特別是涼水，少量補充溫水。還要儘量避開生冷的食品和飲料，可以喝一些自己配製好的溫水飲料。待身體正常之後，可以吃一些香蕉來補充人體流失的鉀等所需物質，之後再進食。
1、場地/時間選擇
冬季天寒地凍，你就不要跑到室外去打羽毛球了，很容易摔傷，想想都挺疼的。要選擇比較正規大型體育場館，監控、休息、更衣、熱水澡等基礎設施等要比較完善。
冬季打羽毛球的最佳時間在下午3點-4點，這時候空氣中氧氣最充足，而且氣溫剛剛好。不過很多人是下班之後去打，這樣最好可以選擇晚上6-8點的場，儘量不要8點之後打，晚上氣溫更加低，肚子也容易餓。
2、熱身準備
天冷了，運動前請先脖子扭扭屁股扭扭腰，最好讓自己的身體微微出汗。可以先做一些慢跑，讓整個身體甦醒，然後是針對各關節拉伸活動。記住動作不要太猛，稍微讓自己出汗即可，秋冬季肌肉都會有惰性，如果動作太猛，很容易拉傷。
3、羽毛球加濕
很多球友有一種感受，那就是：一到冬天，感覺羽毛球用球變多了。其實，這是因為天氣寒冷乾燥，羽毛容易斷，所以用球會變多。那麼，有什麼方法可以讓羽毛不那麼容易斷呢?那就是打球之前，給羽毛球加濕一下。
加濕方法：在去球館打球前，打開熱水瓶口，將球桶上下蓋打開，把出球口(球頭向下)放在熱水瓶口上，看著蒸汽從另一頭冒出來後15-20秒左右，把球桶拿開，迅速將下面兩個球拿出從上面放入球桶，立即蓋好上下蓋，這樣球桶內就保持了一定的溫度和濕度，能明顯的提高羽毛球的耐打性。
4、別著涼
打球時出汗需要及時用準備好的干毛巾擦去汗水，以免著涼。運動完之後，如果有汗，需要擦乾汗後及時穿上準備好的運動外套，或者是把有汗的服裝換掉。打完球先在球館休息後，讓身體充分放鬆，再走出球館。
5、喝點溫水
打完球後，如果還在出汗中，要避免飲水，特別是涼水，少量補充溫水。還要儘量避開生冷的食品和飲料，可以喝一些自己配製好的溫水飲料。待身體正常之後，可以吃一些香蕉來補充人體流失的鉀等所需物質，之後再進食。
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