瑜伽減肥妙招

瑜伽是很好的減肥方法，調理氣息，還可以塑形。分享給大家。
1 第一步，先把雙 ，打開的大一些，身體向下彎曲，手臂彎曲，放到兩腿中間，緩慢的配合呼吸。
2 把身體轉向一側，後退伸直，前腿彎曲，感覺後退的韌帶拉伸，慢慢的呼吸。
3 把雙腳打開，把雙手平穩的移到地上，身體的中心靠向腳跟。寬展肩部以保持平衡，把臀部放到腳踝和膝蓋的正上方。
4 身體站立，雙腳併攏，雙手抬起掌心相對。然後把身體轉向一側，雙手抬起。抬高胸腔。感覺腿部的拉伸。
5 把身體轉向前，左腳向外，右腳向內。雙手打開，彎曲膝蓋。拉伸肌肉。
6 然後直立站立，雙手掌心相對。放鬆。
配合呼吸很關鍵。
每個動作堅持標準。