為了減肥，不惜一切努力瘦成一道閃電照亮黑漆漆的夜。作為一個資深胖紙的作者君，對減肥36招72變化及108道竅門都有涉獵。可是不管有多少效果，適合自己的、無公害的才是完美的，最好的。今天我介紹的是我自己使用有效的和無效果的。
1 要想減肥就必須先受累。減肥以前有很多準備工作，並不是說減就減。首先要買裝備，就是一個像瑜伽墊的軟墊，都行。再是有兩個裝水的礦泉水瓶，必須裝滿水。不管減肥 里有沒有讓你拿東西，你都得拿著，這樣效果會顯著。最後就是一定要有一條或者多條毛巾多套運動服，便於更換，也大大減少生病的幾率，特別是感冒。
2 鄭多燕減肥 一定要看清楚。所以說，搜索很重要。在任何瀏覽器里搜索「鄭多燕」就可以看見，如下圖表示。不用下載或掏銀子，直接添加在收藏里就行。
3 我選擇的是很簡單的「鄭多燕減肥 文版全集第一部01」這個要做兩遍，並且拿著水啞鈴。它在網站上還有很多名字，如「 鄭多燕減肥 全集有氧 」、「鄭多燕減肥等等」
4 還有一個就是鄭多燕鍛鍊腿部肌肉的，「上半身有氧運動」當然要加上鄭教練的名字一起搜索。
5 還有一個就是瑜伽的基本式，「減肥 文版全集5」這個也是我試驗過的。很有效果的三段 之一。
6 最後要加一個注意，我學過的有效的減肥 都是在30分鐘左右的視頻，跳 的有男有女，這種要每個堅持跳兩遍。一段視頻跳完可以休息一會。記得把汗擦掉，科技預防減肥性質的感冒。跳完還是要做幾個瑜伽動作塑形，以免被減肥弄得走樣。廋下來也不好看那就挽了。
堅持！堅持！堅持！
吃飯要控制飯量，少油，不能吃夜宵、零食。
1 要想減肥就必須先受累。減肥以前有很多準備工作，並不是說減就減。首先要買裝備，就是一個像瑜伽墊的軟墊，都行。再是有兩個裝水的礦泉水瓶，必須裝滿水。不管減肥 里有沒有讓你拿東西，你都得拿著，這樣效果會顯著。最後就是一定要有一條或者多條毛巾多套運動服，便於更換，也大大減少生病的幾率，特別是感冒。
2 鄭多燕減肥 一定要看清楚。所以說，搜索很重要。在任何瀏覽器里搜索「鄭多燕」就可以看見，如下圖表示。不用下載或掏銀子，直接添加在收藏里就行。
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6 最後要加一個注意，我學過的有效的減肥 都是在30分鐘左右的視頻，跳 的有男有女，這種要每個堅持跳兩遍。一段視頻跳完可以休息一會。記得把汗擦掉，科技預防減肥性質的感冒。跳完還是要做幾個瑜伽動作塑形，以免被減肥弄得走樣。廋下來也不好看那就挽了。
堅持！堅持！堅持！
吃飯要控制飯量，少油，不能吃夜宵、零食。
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