越來越多小夥伴加入到哥本哈根減肥法中。兔也不例外，近期正在進行，從中有些經驗希望分享給正在努力的小夥伴。下面想簡單講述些經驗。保持良好心情，保持良好情緒，以更為科學的方法，健康瘦下來。
1 13天菜譜
2 第1天 （和第8天一樣）早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
3 第2天 （第9天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
4 第3天 （第10天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
5 第4天 （第11天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g
6 第5天 （第12天）：早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
7 第6天 （第13天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)
8 第7日：早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g+蘋果1個
9 在執行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因為這樣將不會按照預期改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進食，可以在3個月後重新進行。哥本哈根減肥食譜所持續的時間為2周，而且要求嚴格，執行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進行，以免計劃被打亂。
10 哥本哈根減肥法，最高餐攝入也就800卡路里的樣子。主要依靠提高蛋白質攝入，降低碳水化合物等其他元素，提升自身基礎代謝。所以選擇食材的時候，請關注配料表中以下要點：1、首先必須低脂，脂肪含量：0；2、脂肪含量為零的食材中，選擇蛋白質含量交高者；3、碳水化合物：選擇碳水化合物低者。
11 最後一點就是每天要保證2000ML水，加檸檬片、茶皆可。
聲明：Sherena的經驗攻略，只講述方法、原理、規則，不涉及任何產品的品牌。
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Sherena 及Tolife 所涉文章全系原創，不周之處還請提出您的意見和建議。感謝。
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2 第1天 （和第8天一樣）早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
3 第2天 （第9天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
4 第3天 （第10天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
5 第4天 （第11天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g
6 第5天 （第12天）：早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
7 第6天 （第13天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)
8 第7日：早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g+蘋果1個
9 在執行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因為這樣將不會按照預期改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進食，可以在3個月後重新進行。哥本哈根減肥食譜所持續的時間為2周，而且要求嚴格，執行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進行，以免計劃被打亂。
10 哥本哈根減肥法，最高餐攝入也就800卡路里的樣子。主要依靠提高蛋白質攝入，降低碳水化合物等其他元素，提升自身基礎代謝。所以選擇食材的時候，請關注配料表中以下要點：1、首先必須低脂，脂肪含量：0；2、脂肪含量為零的食材中，選擇蛋白質含量交高者；3、碳水化合物：選擇碳水化合物低者。
11 最後一點就是每天要保證2000ML水，加檸檬片、茶皆可。
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