最美9月將至，小夥伴們又開始減肥了。這裡想講述21天減肥方法的要點。保持良好心情，保持良好情緒，以更為科學的方法，健康瘦下來。
1 第一階段，是斷食的3天。
2 每天早起保證淡鹽水一杯，為身體充電；補食維生素一片；三餐的餐點，要保證2-3顆紅棗，維持血糖。
3 要點：第一階段，雖然掉秤非常明顯，但掉的其實是水分。第一階段要維持血糖平穩，才能順利對抗斷食期。
4 第二階段，是蔬菜水果的8天。
5 每天早起依然保證淡鹽水一杯，為身體充電；補食維生素一片；以自己減肥的經驗給大家參考，三餐以蔬菜為讜駘魍埭主，水果的果糖很可怕，熱量也很高。多種蔬菜復合食用，保證營養平衡，也滿足口腹慾望；
6 要點：第二階段才是真正減脂肪的階段；溴溢菏確要保證營養攝取。平穩暴食心態。不必因為稱多稱少而起伏心情，第二階段肯定不會像一階段那樣持續掉稱。可以兩天一稱或者更多天。這個階段就是要保持好心情，切記堅持就會瘦。
7 第三階段，10天。
8 每天早起依然保證淡鹽水一杯，為身體充電；補食維生素一片；第三階段是復食的階段，頭兩天的三餐可以循碌食撞擱序漸進，從粥到面開始慢慢復食；第三階段第三天開始可以慢慢涉及有油炸、辣口的東西。
9 要點：第三階段是維持體重，也是養護腸胃的過程。切忌起初幾天一定要清淡飲食。
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Sherena 及Tolife 所涉文章全系原創，不周之處還請提出您的意見和建議。感謝。
1 第一階段，是斷食的3天。
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3 要點：第一階段，雖然掉秤非常明顯，但掉的其實是水分。第一階段要維持血糖平穩，才能順利對抗斷食期。
4 第二階段，是蔬菜水果的8天。
5 每天早起依然保證淡鹽水一杯，為身體充電；補食維生素一片；以自己減肥的經驗給大家參考，三餐以蔬菜為讜駘魍埭主，水果的果糖很可怕，熱量也很高。多種蔬菜復合食用，保證營養平衡，也滿足口腹慾望；
6 要點：第二階段才是真正減脂肪的階段；溴溢菏確要保證營養攝取。平穩暴食心態。不必因為稱多稱少而起伏心情，第二階段肯定不會像一階段那樣持續掉稱。可以兩天一稱或者更多天。這個階段就是要保持好心情，切記堅持就會瘦。
7 第三階段，10天。
8 每天早起依然保證淡鹽水一杯，為身體充電；補食維生素一片；第三階段是復食的階段，頭兩天的三餐可以循碌食撞擱序漸進，從粥到面開始慢慢復食；第三階段第三天開始可以慢慢涉及有油炸、辣口的東西。
9 要點：第三階段是維持體重，也是養護腸胃的過程。切忌起初幾天一定要清淡飲食。
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