一個月減掉10斤 的合理安排

一個月減肥秘訣：小胖胖的煩惱，我來幫你們排除，一些好的方法分享給大家，好好合理安排，祝大家成功哦！
1 早餐必須吃，一天之計在於晨，合理安排早餐，是養身減肥必須做到的。均衡營養才能達到減肥的效果，不要盲目絕食。
2 上午工作之餘，合理抽時間做有氧運動，能做到30分種是最好的安排。剛開始的朋友可以適度，不要超出自己的能量。
3 水是養身之閆齜瘡傣源，每天8杯水是必須喝的，減肥人士要加強喝水量，水可以幫我們排除 毒素，使身體加快新陳代謝，減肥效果提高。
4 午飯合理安排，蔬菜僭轎魍兒為主，最好不吃米麵等主食，更不能喝各種飲料，堅持一一個月，減肥不成功都難，記住減肥期間拒絕一切飲料。
5 下午下班，找個地方和朋友一起鍛鍊，加強體能消耗，熱量的散發，比如跑步，倒走......
6 晚飯就可以不吃嘍！或者吃個小水果，最主要晚上在家和家人來個小遊戲，比賽個踢毽子，仰臥起滬蝠喵傑坐，跳繩，呼啦圈......給家庭帶來歡樂，同時加速你的減肥速度啊！
本文僅供參考，大家根據各人身體情況指定活動計劃。
小店開心社區主大家減肥成功。