『壞情緒極具有欺騙性。它能夠利用你的感覺使你相信眼前的一切比實際情況更糟糕，使你只相信消極的、可怕的東西而憂心忡忡。偶爾的情緒並不是件壞事，但如果長期壓抑自己，不將憤怒發泄出來，對自己會有很大的傷害。最終，你要明白，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由你自己選擇，你才是情緒的主人！』
我是一個已近不惑之年的男人，認識我的人都說我沒啥壞心眼，就是脾氣太臭！我的臭脾氣沒少得罪人，很多好哥們兒都不願意找我聚了，因為沾上酒一興奮我的脾氣就更控制不住了，有好多次都鬧得大家不歡而散。其實我真的不想發脾氣，在家裡也是，可也不知道為什麼就是控制不住。有什麼控制怒火的良方嗎？菏澤：閆旭
班傑明·富蘭克林曾經說過，「憤怒從來都不會沒有原因，但沒有一個是好原因。」的確，憤怒本身不過是情緒冰山的一角，它並不是獨立存在，而是被其他的情緒所引發，如害怕、怨恨或不安。
壞情緒具有欺騙性
我們生活在物質豐富的時代，當然我們也因此付出高昂代價：超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應酬等等，平時大家常掛嘴上的就是「忙」和「累」。在這種快節奏、高壓力的現代生活中，人的生理、心理問題也隨之產生，現代人常覺得易怒、焦燥、煩悶、失眠、抑鬱，嚴重的甚至覺得生活無味、生命無意義。
尤其值得警惕的是：壞情緒極具有欺騙性。它能夠利用你的感覺使你相信眼前的一切比實際情況更糟糕，使你只相信消極的、可怕的東西而憂心忡忡。同時，心理病症又會通過中樞神經破壞免疫系統，進而引發你身體上某一部分的生理疾病，由此形成可怕的惡性循環。
情緒管理不只是壓抑
很多人對於生氣、憤怒、難過等所謂的「負面」情緒，習慣以「意志力」硬壓抑下去，以為它會慢慢自然消失，其實絕非如此。情緒的能量不去處理，它就會累積、轉化，並常常在你意想不到的狀態下爆發出來。因此情緒管理並不是一味地壓抑，而更需要疏導與化解。
舉個生活中的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常會說：男孩子要勇敢，不能像女孩子那樣哭鼻子！帶著這種觀念，小男孩長大成人後，自然會竭力迴避、壓抑難過情緒。可現實生活中很多事都可能引發傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化為其它形式，比如暴躁易怒。
偶爾的憤怒並不是件壞事，但如果長期壓抑自己，不將憤怒發泄出來，對自己會有很大的傷害，比如打擊你的自尊，甚至傷害你的身體。疏導內心積累的壞情緒方法很多，最簡單有效的途徑有四個「出來」：說出來；寫出來；畫出來；唱/喊出來。也可以通過鍛鍊如健身，跑步、打球，舞蹈等，想像著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去。此外，還可以聽音樂、散步、逛街、靜心冥想、點香熏等等。
找出壞情緒從何而來
介紹一個心理學上的「ABC」理論。「A」代表某個事件；「C」代表情緒。我們往往以為是「A」導致了「C」，比如「你這句話（A）讓我很生氣（C）。」但是不妨仔細想想，既然同樣的「A」對於不同的人並不會導致同樣的「C」，由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質「B」，即對事件的解讀、看法，它與我們所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。
既然了解了其中的關鍵點在於自己的「B」，那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的「B」是否合理？如果過於片面、極端，適當地調整一下「B」，自己的「C」也會隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果「B」是「老闆又在剝削我、我真是倒霉」，那接下去的加班時間一定很鬱悶；如果「B」是「看來老闆還是離不開我」，那就會忙並小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由你自己選擇，你才是情緒的主人！
我是一個已近不惑之年的男人，認識我的人都說我沒啥壞心眼，就是脾氣太臭！我的臭脾氣沒少得罪人，很多好哥們兒都不願意找我聚了，因為沾上酒一興奮我的脾氣就更控制不住了，有好多次都鬧得大家不歡而散。其實我真的不想發脾氣，在家裡也是，可也不知道為什麼就是控制不住。有什麼控制怒火的良方嗎？菏澤：閆旭
班傑明·富蘭克林曾經說過，「憤怒從來都不會沒有原因，但沒有一個是好原因。」的確，憤怒本身不過是情緒冰山的一角，它並不是獨立存在，而是被其他的情緒所引發，如害怕、怨恨或不安。
壞情緒具有欺騙性
我們生活在物質豐富的時代，當然我們也因此付出高昂代價：超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應酬等等，平時大家常掛嘴上的就是「忙」和「累」。在這種快節奏、高壓力的現代生活中，人的生理、心理問題也隨之產生，現代人常覺得易怒、焦燥、煩悶、失眠、抑鬱，嚴重的甚至覺得生活無味、生命無意義。
尤其值得警惕的是：壞情緒極具有欺騙性。它能夠利用你的感覺使你相信眼前的一切比實際情況更糟糕，使你只相信消極的、可怕的東西而憂心忡忡。同時，心理病症又會通過中樞神經破壞免疫系統，進而引發你身體上某一部分的生理疾病，由此形成可怕的惡性循環。
情緒管理不只是壓抑
很多人對於生氣、憤怒、難過等所謂的「負面」情緒，習慣以「意志力」硬壓抑下去，以為它會慢慢自然消失，其實絕非如此。情緒的能量不去處理，它就會累積、轉化，並常常在你意想不到的狀態下爆發出來。因此情緒管理並不是一味地壓抑，而更需要疏導與化解。
舉個生活中的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常會說：男孩子要勇敢，不能像女孩子那樣哭鼻子！帶著這種觀念，小男孩長大成人後，自然會竭力迴避、壓抑難過情緒。可現實生活中很多事都可能引發傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化為其它形式，比如暴躁易怒。
偶爾的憤怒並不是件壞事，但如果長期壓抑自己，不將憤怒發泄出來，對自己會有很大的傷害，比如打擊你的自尊，甚至傷害你的身體。疏導內心積累的壞情緒方法很多，最簡單有效的途徑有四個「出來」：說出來；寫出來；畫出來；唱/喊出來。也可以通過鍛鍊如健身，跑步、打球，舞蹈等，想像著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去。此外，還可以聽音樂、散步、逛街、靜心冥想、點香熏等等。
找出壞情緒從何而來
介紹一個心理學上的「ABC」理論。「A」代表某個事件；「C」代表情緒。我們往往以為是「A」導致了「C」，比如「你這句話（A）讓我很生氣（C）。」但是不妨仔細想想，既然同樣的「A」對於不同的人並不會導致同樣的「C」，由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質「B」，即對事件的解讀、看法，它與我們所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。
既然了解了其中的關鍵點在於自己的「B」，那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的「B」是否合理？如果過於片面、極端，適當地調整一下「B」，自己的「C」也會隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果「B」是「老闆又在剝削我、我真是倒霉」，那接下去的加班時間一定很鬱悶；如果「B」是「看來老闆還是離不開我」，那就會忙並小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由你自己選擇，你才是情緒的主人！
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